Effektiv Eye Övningar

Ögonen används hela tiden , från att titta på långt avstånd till objekt på nära håll . Med ökad användning av elektronik, som smarta telefoner eller datorer , är ögon ansträngde att se ord och färger . Eye övningar är effektiva för att minska påfrestningarna på ögonen , så att du kan slappna av musklerna bakom ögat . Ta några minuter flera gånger under dagen för att träna ögonmusklerna kommer att bidra till att minska påfrestningar och hålla ögonen friska . Yoga

Yoga för ögonen är idealisk för att stärka muskler och minska muskelspänningar . Förutom att minska spänningen , hålla ögonmusklerna starka kan förhindra dålig syn senare i livet . När musklerna i ögat förlorar tonen , det finns en minskad förmåga att fokusera på objekt som finns på olika avstånd .

Synnerven , som förbinder ögat till hjärnan , kan öka känslor av spänning i huvudet om det redan känner dig spänd . Med hjälp av ögat övningar är ett effektivt sätt att minska spänningen bakom ögat , lindrar därmed en hel del allmän spänning i huvudet .

För effektivast toning av ögonmusklerna , försök att införliva yoga motion i vardagen speciellt under hela dagen efter att stirra på en datorskärm .
Eye Övningar

en avslappnande övning kan göras varje natt som du avveckla för sängen . Sitt korsade ben på golvet eller sängen , och sitter rakt . Idén om yoga för ögonen är att hålla kroppen avslappnad , och den enda del som rör sig är ögonen . Titta upp på något föremål i rummet , så att du kan fortfarande se det utan att lyfta upp ögonbrynen eller anstränga ögonen att titta på den . Håll huvudet och ansiktet avslappnad medan du tittar på objektet , och sedan lägre ögon sakta till ett föremål på golvet som du kan se utan att flytta huvudet nedåt . Gör detta 10 gånger , var noga med att andas in och andas ut för avkoppling .

Motion nerverna bakom ögat genom att titta från sida till sida så långt du kan utan att anstränga . Titta på den vänstra sidan , hålla och sedan sakta titta mot den högra sidan . Efter att ha gjort dessa fyra gånger , blinka några gånger för att slappna av muskler och gör sedan ytterligare två eller tre set .

Införliva övningar för att tona upp synförändringar . Använd en penna och håll den borta från dig , en armslängd bort . Ta det långsamt till mitten av näsan , hålla ögonen på den hela tiden . Sakta flytta tillbaka till en armlängds avstånd , hålla fokus på pennan . Du kan också träna ögonen för visionen förändring genom att fokusera på ett objekt runt omkring dig , och sedan titta på ett objekt på andra sidan rummet . Växla mellan de två objekten 4-5 gånger för att slappna av senorna bakom ögonen , samt ge övning . Mayo Clinic föreslår pennan metod för dem som lider av konvergens insufficiens , vilket är när ögon en individ inte vända sig inåt för att fokusera på föremål , under sådana aktiviteter som att läsa . Addera