Det mest naturliga sättet att behandla torra ögon är genom tårar . Däremot har tårarna inte alltid komma direkt när du behöver dem . Tvångs blinkande hjälper till att stimulera tårkanalerna . Squeeze ögonen stängda så hårt du kan. Håll ögonen stängda i minst fem till 10 sekunder . Öppna dina ögon och blinka dem några gånger . Krama dem stängde i ytterligare fem till 10 sekunder . Upprepa övningen tills tårarna börjar rinna . Dessa tårar kommer att hjälpa återfuktar ögonen och tar bort mycket av rodnad och irritation som kommer med torra ögon . Force blinka så ofta du behöver för att behandla din torra ögon snabbt .
Eye Rolls
Eye rullar är en snabb och enkel övning som stimulerar tårkanalerna och återfukta dina ögon naturligt och säkert . Börja med att stirra åt höger så långt som du känner dig bekväm . Rulla dina ögon sakta upp och till vänster . Håll ögonen åt vänster så länge du känner dig bekväm , eller cirka fem till 10 sekunder , och sedan rulla ögonen ner och till höger . Håll igen och upprepa . Gör cirka 10 till 15 reps i denna övning för att få din tårkanalerna arbeta . Du kanske inte får omedelbar tår falla , men det kommer att stärka musklerna runt tårkanalerna .
Ögon Armhävningar
Starta ögat armhävningar genom att hitta en plats där du kan stirra på ett objekt på långt håll . Denna övning fungerar bäst ute i ett fält . Stirra på föremålet så länge du kan och sedan stirra på något mycket närmare dig . En bra stirrande tid bör vara cirka 10 till 20 sekunder åt gången. Fokus på dessa objekt och tillbaka under minst fem till 10 minuter åt gången . Den här övningen hjälper att arbeta musklerna i ögonen , aktivera din tårkanalerna , och hjälpa till att behandla symptomen på dina torra ögon . Denna övning , om det görs för mycket , kan orsaka påfrestningar . Stanna om du känner någon stam i ögonen . Ansträngda ögon kan orsaka ytterligare smärta och torrhet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom