Dr William Horatio Bates , en instruktör i oftalmologi , blev mer och mer missnöjd med beroendet av glasögon för korrigerad syn och började forska sin egen metod för att korrigera synen , som kallas Bates metod . Dr Bates förmodade att förlita sig på glasögon för att fokusera försvagat ögat och att en serie av ögonövningar kan stärka ögat naturligt , förbättrad syn. Den Bates metod innebär att arbeta ögat ungefär som att arbeta biceps eller andra muskler , stärka och konditionering det genom fokuserad träning .
Bates metod
Gå utomhus där du kan se för ett avstånd av ca en mil eller så . Om du inte kan se så långt , det är OK . Poängen är att fokusera på olika punkter av varierande avstånd från ögonen .
Askdocweb.com säger att börja övningen genom att plocka något som är inom tre meter , och fokusera på det så tydligt som möjligt . När objektet blir så tydlig som det kan vara , fokusera på ett objekt 30 meter bort och försöka se till att så tydligt som dina ögon kommer att tillåta . Därifrån plocka något ungefär 500 meter bort och igen , fokusera så gott du kan . Omedelbart välja något långt bort i fjärran och försöka fokusera på det . Upprepa dessa steg i en cykel 10 till 15 gånger , två gånger om dagen . Addera Bates metod Variation
En variant av denna fokusering övningen är att föreställa sig en kub eller bollen ett par meter framför dig . Försök att fokusera på denna imaginära objekt och tänka mig att det rör sig bort från dig , hålla ditt fokus . Tänk och fokusera på bollen rör sig bakåt och krymper , en mil bort i fjärran ; föreställa sig och fokusera på bollen sakta återvända till ett par meter framför dig . Upprepa 10 till 15 gånger , två gånger dagligen .
Ungefär som att stärka och konditionering dina muskler i gymmet , fokusera ögonen på ett sådant sätt stärker och villkor musklerna i ögonen , enligt Dr Bates . Addera färg Dag
en annan övning för att stärka ögat är att plocka ut en viss färg varje dag . Under dagen , vara på jakt efter den här färgen och fokusera på det varje gång den korsar din väg . Upplev färg . Addera Palming
Palming är en övning för att slappna av dina ögon . Sitt bekvämt med armbågarna vilande på ett bord , palmer som täcker ögonen . Tänk dig total svärta som handflatorna blockera ut alla ljus , och låta ögonen vila utan tryck . Gör detta i 10 minuter , två gånger dagligen .
Svängande
Sway kroppen fram och tillbaka med fokus på ett objekt ungefär 10 meter bort . Blink med varje gungning , smörj ögonen , och slutföra en uppsättning av 100 gungar vänster och höger . Gör detta en gång om dagen .
Trombone
Håll ett litet föremål i handen precis på spetsen av näsan . Fokus på detta objekt och sakta förlänga din arm så långt du kan nå . Aldrig glömma föremålet i handen och sakta föra föremålet tillbaka till spetsen på näsan . Upprepa detta 10 gånger , två gånger om dagen . Addera Worth A Go
Medan The Bates metod och extra ögonstärkandemetoder är bred debatt om deras effektivitet jämfört med glasögon kan de enkla övningar vara värt att prova för de få minuter om dagen för att eventuellt förstärka ögonen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom