Utnyttja teknik för att minska monitor bländning . De flesta nya skärmar, speciellt de på bärbara datorer , kommer med sin egen antireflexfiltereller du kan köpa en själv på någon datorbutik . Bländning kan också komma från skärmen reflekterar på speglar, fönster eller till och med väggar , så se till att placera datorn på rätt sätt för att förhindra detta . Om du fortfarande har en gammaldags rör monitor , överväga att byta till en LCD -skärm , som kommer med sin egen införlivat bländskydd systemet .
2
Se till att du använder lämplig belysning . Skrivbordslampor är bättre än takbelysning eftersom du kan placera dem direkt där du vill ha dem och undvika skuggor och reflexer . Om du läser eller skriver , se till att ljuset är direkt på papper , snarare än på dig . Addera 3
Håll ögonen återfuktad för att undvika extra belastning . Se till att du blinkar ofta och använda ögondroppar , tillgängliga över disk , om dina ögon ser och känner sig irriterad i slutet av dagen .
4
Ta regelbundna pauser och titta bort. Oavsett om du läser , skriver eller arbetar på din dator , helt enkelt fokusera dina ögon någon annanstans kommer att ge en välkommen vila . Om du har varit att koncentrera din syn på nära håll , helt enkelt ta en 20 till 30 sekunders paus och fokusera ögonen på ett avlägset objekt, t.ex. något man kan se ut genom fönstret . Långväga seende engagerar olika ögonmusklerna , så att dina ögon kommer att koppla av och ladda .
5
Tänk att få glasögon , även om du är vision är nära perfekt . Din läkare kan ge dig ett glasögon recept som är skräddarsydd för att hjälpa dina ögon slappna av och hantera påfrestningar som orsakas av trötthet eller överansträngning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom