Hur får man bättre Balans Om du bara har ett öga

Din kropp är beroende av signaler som skickas från ögonen till hjärnan för att hålla dig i balans . När du har bara ett öga , kan din balans behöver förbättras . Du kan öva balans övningar för att stärka din stödjande benmusklerna . Balans övningar uppmuntrar också din kropp och själ att arbeta tillsammans för att hålla dig upprätt . The National Institute on Aging föreslår att nivåerna av progression med balanseringsövningar. Börja med att hålla på baksidan av en stol . När ditt saldo förbättras , placera fingertopparna på stolen , eller släppa av stödet . När du fortsätter att förbättras , stänga ditt seende ögat under träning . Detta är vad du behöver
High- backed stol
Visa fler Instruktioner
1

Stå på ett ben . Face baksidan av en stol . Placera båda händerna , en hand eller fingertopparna på baksidan av stolen för balansstöd . Skifta vikten på din kropp på din högra fot och böj vänster knä för att lyfta din vänstra fot bakom kroppen . Behåll ditt saldo i en minut och sedan byta fot . Lägg följder , såsom att ta bort händerna från stolen , eftersom saldot förbättras .
2

Stå på tårna . Face baksidan av en stol . Håll på baksidan av stolen med händerna , en hand eller hands om du behöver balansera stöd . Stå rak och lyft hälarna för att placera din kroppsvikt på tårna . Kontrakt musklerna i vaderna och håll i en sekund . Släpp hälarna på golvet och sedan upprepa åtta till 15 gånger . Lägg talföljder som saldot förbättras . Addera 3

Walk trappor . Öva gå upp och nedför trappor hålla i ledstången . När ditt saldo förbättras , använd fingertopparna på räcke och sedan gå i trappor utan att hålla på .
4

Utför raka benlyft . Stå rak med din högra höft mot baksidan av stolen , med höger hand för stöd . Lyft rak vänster ben på framsidan av kroppen siktar på höfthöjd. Sänk benet . Lyft vänster ben på sidan av kroppen siktar på höfthöjd. Sänk benet . Lyft vänster ben på baksidan av kroppen till en bekväm höjd som du kan uppnå utan att böja framåt . Sänk benet . Upprepa sekvensen fem till 10 gånger , sedan göra övningarna på motsatta benet
5

Utför enda benet hoppar . . Tänk dig formen av en kvadrat på golvet och att du står i ett hörn . Stå på ett ben och hoppa till och från de andra tre hörn av torget . Paus tre sekunder i varje hörn . Upprepa på motsatt fot . Addera