Metabola syndromet Cure

Metabola syndromet är en serie av hjärtsjukdom riskfaktorer som ökar din chans att få hjärtsjukdomar , stroke och diabetes . Detta villkor har också kallat syndrom X eller insulinresistentsyndrom . Enligt Cleveland Clinic , från en nationell hälsoundersökning , mer än en av fem amerikaner har metabolic syndrome . Det finns mer än 40 procent av de människor i deras 60-talet och 70-talet som påverkas med metabolt syndrom . Diagnos
p Om du har mer än tre av följande symtom du har metabola syndromet . Några av dessa symtom är högt blodtryck , högt kolesterol , högt blodsocker och höga triglycerider . Män med midjemått över 40 inches och kvinnor vars midjemått är över 35 inches är en annan indikation . Det finns ingen specifik botemedel mot metabola syndromet , men med förändringar i livsstil , viktminskning och diet många av dessa symptom kan behandlas framgångsrikt enligt American Diabetic Association .
Viktkontroll

hålla din vikt på en jämn och frisk nivå är en av de viktigaste saker du kan göra för att undvika metabola syndromet . Även måttlig viktminskning i intervallet 5 procent till 10 procent av din kroppsvikt kan hjälpa dig att återställa din kroppens förmåga att reglera insulin enligt Cleveland Clinic .
Motion

Promenera 30 minuter varje dag och du kan sänka ditt blodtryck , förbättra dina kolesterolnivåer och minska risken att utveckla diabetes som noteras på Cleveland Clinic webbplats . Om du känner dig väldigt ambitiös chef för gymmet där det finns en hel del utrustning att välja på , och i allmänhet en mängd aerobic klasser . Om du föredrar att få din träning hemma använder en övning video , eller köpa ett löpband och fria vikter .
Diet

Ät en hälsosam kost som är rik på frukt och grönsaker . Välj fullkornsprodukter för bröd , pasta och spannmål . Använd säd quinoa , korn och hirs för variation . Baljväxter som linser, ärtor och bönor gör stora soppor , och är mycket näringsrik när du lägger grönsaker . Minska ditt intag av rött kött och fågel . Välj hälsosamma fetter såsom linfrö , oliv-och rapsolja , och råa nötter av alla slag är rika på vitaminer . Alla dessa förslag är rekommenderade av Cleveland Clinic för att eliminera många symptom på det metabola syndromet . Addera