Naturliga Förebyggande av grå starr

Grå starr är en realitet för en stor del av den åldrande befolkningen . De påverkar oftast människor i åldrarna 60 och 75 år och är orsaken till mer än en halv miljon operationer årligen . Grå starr kan också leda till blindhet om förebyggande åtgärder inte vidtas . Lyckligtvis finns det några metoder som kan användas för att stoppa grå starr innan de börjar . UV Blockering Glasögon

Både solglasögon och glasögon bör ha förmåga att blockera ut solens UVA -och UVB-strålar , som hjälper till att förebygga grå starr . Om du bär glasögon , bör de skydda dina ögon från solljus hela tiden . Solglasögon ska användas utomhus på dagtid , oavsett om solen skiner . Årliga ögonundersökningar är också rekommenderas.

Vitaminer

Vissa vitaminer är nyckeln till att hjälpa till att förebygga grå starr . Vitamin A bibehåller friska celler i kroppen och är känd för att stödja visionen . Ett dagligt intag av 800 till 1000 mikrogram per dag rekommenderas . C -vitamin tas dagligen kan bidra till att minska risken för grå starr med upp till 70 procent . Ungefär 1 till 2 g vitamin C per dag är idealiskt. E-vitamin kan hjälpa motverka effekterna av fria radikaler och fördröjnings blindhet som orsakas av grå starr . Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin E är 15 mg . Selen och Vitamin D är också viktiga antioxidanter för att upprätthålla friska ögon . Den dagliga rekommenderade intaget av selen för vuxna är cirka 55 mikrogram D-vitamin är 200 internationella enheter (IE ) .

Bästa livsmedel för ögat hälsa

Grönsaker är en stor källa till vitaminer och mineraler och bidra till att förbättra hälsan hos dina ögon . Spenat och avokado är några av de mest näringsrik . Båda innehåller vitamin A och lutein, som är viktiga vid förebyggande av grå starr. Tomater och broccoli är både chock full av C -vitamin lax och ägg är magra proteinkällor som hjälper synen också. Båda är också rika på vitamin A och D. Lax har även omega - 3 -fettsyror , som är viktiga för den totala öga hälsa . Andra livsmedel som är bra på att förhindra grå starr är vitlök och solrosfrön . Båda innehåller selen , som främjar ögonhälsa .
Extra tips

Alla typer av förorenad miljö under en lång tid kan bidra till eller avancera katarakt , inklusive luft föroreningar och smog. Undvik rökning och intag av passiv rökning eftersom dessa stimulera produktionen av fria radikaler som attackerar dina celler . Fetma orsakar grå starr också, så att hålla din vikt under kontroll är nödvändig . Slutligen , personer med diabetes löper hög risk för grå starr så de bör hålla blodsockret under kontroll hela tiden . Addera