Dina ögon innehåller många små muskler . Medan juryn är ute på om ögat övningar kan hindra dig från att behöva glasögon , kan de dra dem som tillbringar mycket tid framför en dator . Spendera timmar med fokus på samma objekt överanvändning vissa ögonmusklerna samtidigt som de orsakar andra att försvagas på grund av brist på användning . Om du är intresserad av att stärka ögat muskler , det finns enkla övningar som du kan göra varje dag . Fokusering
p Om du arbetar vid ett skrivbord , är chansen att din fokusområde förblir tämligen konstant under hela dagen . Du kan förstärka din ögonmusklerna genom att fokusera på föremål på olika avstånd . För den här övningen måste du vara utanför . Först plocka något 2-3 meter framför dig . Se det så tydligt som möjligt . När du märker hur tydligt det är , plocka något ca 30 meter bort och göra samma sak . Fokus är tillräckligt lång så att objektet blir tydligt , troligen omkring 15 till 20 sekunder . Nästa fokus på ett objekt ett kvarter bort ( ca 500 meter ) och fokusera på det . Slutligen , plocka ett föremål vid den punkt längst bort där du kan fokusera . När föremålet blir klar , starta om processen med föremålet rakt framför dig . Upprepa dessa steg vid minst tio gånger , två gånger om dagen . Du kanske märker att din förmåga att fokusera på avlägsna föremål blir bättre .
Några snabba övningar
Om du har bara ett par minuter , du kan utföra dessa snabba ögat övningar . Rulla dina ögon i hela cirklar , först i en riktning och sedan den andra . Gör detta flera gånger tills ögonen kännas lite trött . Nästa blunda och krama dem så hårt som möjligt i ca 5 sekunder . Upprepa övningen 5 till 10 gånger . Dessa två övningar kommer att ge dina ögon en paus från att fokusera på en datorskärm och tvinga dig att använda olika ögonmusklerna . Addera Ta en paus
Ibland din ögon behöver bara en paus . Trötta ögonmusklerna blir starkare om det ges möjlighet att vila . Om du känner spänning på grund av ansträngda ögon , prova denna enkla övning som kan utföras var som helst . Sitt bekvämt framför ett bord , vilar armbågarna på böcker eller kuddar . Höj armarna tillräckligt högt på kudden så att handflatorna kan nå dina ögon med ingen stam . Blunda och täcka dem med handflatorna , blockera ut allt ljus . Tänk djup svärta samtidigt andas långsamt och jämnt i 10 minuter . Gör detta två eller tre gånger om dagen . Addera
