Även en sjukgymnast kan styra dessa övningar under den inledande inlärningsperioden, bör de utföras i en långsam , kontrollerad rörelse. När du blir mer bekväm med dem , kan du öka hastigheten .
Sittande övningar bör utföras vid en stol med arm rests.1 . Eye övningar : Vid maximalt varvtal , gör 20 gånger fast.Move ögonen upp sedan ner ( 20 gånger ) ; sida till sida ( 20 gånger ) ; sedan upprepa varje med fokus på ditt pekfinger på utsträckt length.2 . Head övningar : Flytta huvudet upp och ner ( 20 gånger ) ; sida till sida ( 20 gånger ) .3 . Axlar : Axelryckning upp och ner ( 20 gånger ) ; rotera ( 20 gånger ) .4 . Placera flera objekt på marken och böja sig ner och plocka upp dem 20 times.5 . Circle huvudet samtidigt som du roterar axlarna ( börjar långsamt , sedan allt snabbare ) .6 . Flytta bålen i en cirkel , först med öppna ögon , sedan med slutna ögon ( 20 gånger ) .
Stående Övningar
Medan stående , upprepa steg 1 , 2 och 3 från den sittande exercises.1 . Stå upp och sitta ner , först med öppna ögon ( 10 gånger ) , sedan med slutna ögon (10 gånger ) .2 . Kasta en boll från hand till hand , håller bollen ovanför ögonhöjd ( 10 gånger ) .3 . Knäböj , sedan kasta bollen från hand till hand bakom knäna (10 gånger) .4 . Sätt dig ner och stå upp , och när du står , gör ett varv mellan varje ( 10 gånger ) .5 . Repetera nummer 6 från tidigare träning . Addera Walking övningar
1 . Gå över ett rum med öppna ögon gå ner , och slutna ögon går tillbaka (10 gånger ) .2 . Gå upp och ner en backe eller sluttning med ögonen , sedan closed.3 . Stå på ett ben med ögonen , sedan upprepa med ögonen closed.4 . Gå med ena foten framför den andra , först med ögonen , sedan med slutna ögon .
Som ytterligare praktisk övning , spel som bowling och shuffleboard , som kräver upp och ner förändringar i rörelse även kan hjälpa med yrsel . Även om dessa övningar kan verka tidskrävande , de är avgörande för att hjälpa till att uppnå balans när en yr stava inträffar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom