Hur man gör det Epley hemma

Oförutsägbara och intensiva yrselattacker är alarmerande , otroligt obekvämt och ibland farliga , särskilt de som uppstår under körning . Benign paroxysmal positionell vertigo ( BPPV ) orsakar mest episodisk yrsel . Det inträffar när sandstorinneröratpartiklar av kalciumkarbonat , som kallas canaliths eller otoconia , lossa och röra sig i hörselgången . Canalith ompositionering övningar såsom den Epley manöver återställa den lösa otoconia på sin rätta plats och är en fri och mycket effektiv metod för lindring av BPPV . Första gången du gör det Epley manöver , se till att det är på en läkarmottagning , upprepa senare som behövs hemma . Det är inte nödvändigt att begränsa din hållning efter att ha utfört Epley manöver om inte din svindel ökar . Detta är vad du behöver
Bed & Kudde
Visa fler Instruktioner
1

Identifiera det drabbade örat genom att konsultera en läkare för att se till att du startar Epley manöver på rätt sida .
2

Sitt upprätt i mitten av sängen med benen utsträckta . Placera en kudde vågrätt direkt bakom din rygg . Vrid huvudet 45 grader mot symtomatisk örat . Detta kan utlösa en tillfällig yrsel . Addera 3

Håll huvudet vänt åt sidan , och ligga ner . Din rygg och axlar kommer att vila på kudden , och huvudet kommer att luta tillbaka till vila på sängen . Förbli på detta sätt i 30 till 60 sekunder , andas naturligt. Mer övergående yrsel kan inträffa när du lägger dig .
4

Vrid huvudet åt motsatt sida liggande på kudden . Stanna på plats i 30 sekunder , andas bekvämt . Slå huvudet kan framkalla ännu en yr .
5

Rulle på din sida , så att kroppen och huvudet ligger i samma riktning , och stärkande dig med dina bästa handen , rulla framåt en aning så att du kan vända ansiktet mot golvet . Kvar i denna position under 30 sekunder till 60 sekunder , andas lätt. En annan yr kan förekomma .
6

Swing dina ben och fötter över sidan av sängen och sitta upprätt . Att hålla huvudet rakt , stoppa in hakan i 45 grader . Kvar i 60 sekunder , andas bekvämt . Addera