Vestibulär Rehab Övningar

vestibulära störningar hänvisar till problem i innerörat som orsakar yrsel , vilket i sin tur orsakar illamående och problem kan stå upp . Även om dessa sjukdomar är svåra att bota , är det möjligt att omskola hjärnan att bättre svara på känslor av yrsel genom rehabiliteringsövningar. Cawthorne - Cooksey Övningar

En av de första stegen att de som hanterar vestibulära störningar bör vidta är att utföra Cawthorne - Cooksey övningar . Dessa relativt enkla övningar är både effektiva och kan utföras utan kostnad . Även en sjukgymnast kan interagera med en person att lära ut övningarna och utvärdera skicklighet i att utföra dem , bör de utföras dagligen för bästa resultat . Dessa övningar är: • Samtidigt sitter eller ligger ner , flytta ögonen från sida till sida . Gör detta först långsamt , sedan snabbt 20 gånger . Upprepa , denna gång flyttar ögonen upp och ner . Därefter fokuserar på ett finger med armen förlängas , flytta sedan fingret framför din face.Next , utföra huvudrörelser , först flytta huvudet framåt och sedan bakåt 20 gånger . Än en gång , börja långsamt , sedan snabbt . Upprepa , vrida huvudet från sida till sida . • När du sitter ned , utföra samma ögon-och huvudrörelser som anges ovan . Utför sedan 20 axel shrugs och circles.Drop något ( t.ex. en penna eller kreditkort ) på marken , sedan böja sig ner för att plocka upp den. • Medan stående , upprepa ögon , huvud-och axelrörelserlistade tidigare . Därefter växlar mellan stående och sittande ställning , först med öppna ögon då med slutna ögon , fem gånger each.Using en liten boll , kasta bollen från hand till hand över ögonhöjd . Sedan, medan du håller bollen nedanför knäna , passa bollen från hand till hand .

Fysiska aktiviteter

Precis som de Cawthorne - Cooksey övningar kräver kroppen att förändringen ställning för att uppnå balans , det finns fritidsaktiviteter som kan uppnå samma mål . Dessa inkluderar golf , bowling , tennis , pingis , badminton eller dans . Engagemang i alla dessa kan bidra till att omskola hjärnan för att förbättra balansen . Addera Balans och avkoppling aktiviteter

Förutom fritidsaktiviteter , övningar som kräver balans , till exempel yoga , tai chi och vissa andra former av kampsporter , kan också vara till nytta för att minska både ångest ( som kan vara en utlösande faktor för yrsel ) och för att återställa balansen .
Gaze stabilisering

Gaze stabilisering övningar är ett annat alternativ för att hjälpa dem med vestibulära störningar . Detta kräver att fästa ett vykort eller indexkorttill en vägg i ögonhöjd . Börja med att titta rakt på indexkort, vrid sedan huvudet åt höger och samtidigt hålla ögonen fokuserade på kortet . Sedan vänder huvudet åt vänster , med fokus igen på indexkort . Addera