Finns det fördelar med prenatala vitaminer om du inte är gravid?

atal vitaminer erbjuder viktiga näringsämnen till gravida kvinnor som försöker bli gravida eller amma. Du kanske tror att alla extra näringsämnen skulle gynna dig även om du inte har en bulle i ugnen; Prenatal vitaminer är speciellt formulerade för att möta behoven hos nya mödrar och mödrar inte den genomsnittliga kvinnan. Du är bäst att tala med din läkare om ett multivitamin som passar dina behov.

Syfte med prenatala vitaminer

Under graviditeten ökar dina näringsbehov eftersom din baby tar näringsämnen från dina befintliga butiker och från vad du äter. Folsyra kalcium och järn är särskilt viktiga under graviditeten. I "Fit Graviditet" föreslår Dr. Robert Greene från CNY Fertility Center i New York att man börjar ett prenatal vitamin cirka tre månader innan du börjar försöka bli gravid för att underlätta äggmognad. Neurala rör defekter uppträder under den första månaden eller två av graviditeten - ibland innan du vet att du är gravid - vilket innebär att du också bör ha en stark bas av näringsämnen särskilt folsyra i början.

För mycket av vissa Näringsämnen

Om du inte är gravid kan den högre dosen av järn i ett prenatalt piller vara för mycket för dig och leda till biverkningar som förstoppning illamående och kräkningar. För mycket folsyra kan maskera brister i andra näringsämnen nämligen B-12. Om du är kroniskt bristfällig i B-12 kan du uppleva låg energi minnesförlust och neurologiska symtom som tinning och domningar i dina extremiteter. En artikel som publicerades i en 2006-utgåva av "American Journal of Clinical Nutrition" fann också en koppling mellan högt kompletterande folsyraintag och ökad risk för bröstcancer hos postmenopausala kvinnor.

Påstådda fördelar

Några kvinnor kan skryta med att prenatala vitaminer ger dem starkare naglar silkesigt hår och slät hud. Inga vetenskapliga bevis kopplar dessa fördelar till att ta prenatala vitaminer när de inte är gravid. Om du är rädd att du är vitaminbrist kontakta din vårdgivare. Ett multivitamin som är utformat för kvinnor i din ålder kommer sannolikt att vara mer lämpligt.

Efter att ha född

När du har fött barnet kan din läkare rekommendera att du fortsätter att ta prenatala vitaminer så länge du är amning. Under denna upptagna tid kanske du inte är så inriktad på ditt näringsintag och att göra bröstmjölk kräver optimal näring. Ammödrar behöver ofta högre mängder B-vitaminer liksom vitamin A och C. Folat utsöndras i bröstmjölk i stora mängder. Prenatala vitaminer är vanligtvis höga i detta näringsämne.