Övning ökar din skinntjocklek?

vning har ett antal fördelar och att förbättra din hud är en av dem. Regelbunden motion stimulerar kollagenproduktionen och ökar mängden mänskligt tillväxthormon som frigörs av kroppen. Båda dessa faktorer kan göra din hud friskare och tjockare. Men vissa människor har hudförhållanden som förvärras av träning.

Kollagen

Övning stimulerar bildandet av kollagen ett protein som består av det mesta av bindväven i senor ledband och ben. Kollagen är ansvarig för att stödja huden och dess produktion saktar åldringsprocessen genom att motverka bildningen av rynkor. Att producera mer kollagen gör din hud tjockare på grund av påverkan av ökade kollagenfibrer som finns närvarande. Tyvärr kommer en kort övning inte att tjockna din hud. Det tar engagemang för långvarig träning eller långvarig övning för att stimulera kollagenproduktionen.

Håll dig ung med mänsklig tillväxthormon

Mänskligt tillväxthormon utsöndrat från hypofysen minskar med åldern. Vid livets sjunde årtionde är HGH-produktionen endast 25 procent av sin produktion i dina tonåringar. Trots att åren går framåt ökar emellertid övning - styrketräning specifikt - produktionen av humant tillväxthormon enligt "Effekter av progressiv resistensutbildning på tillväxthormon och testosteronnivåer hos unga och äldre ämnen" av Craig et al. Förutom andra ungdomsfrämjande fördelar med HGH blir huden tjockare med ökningar av detta tillväxthormon.

Hur mycket är nog?

Centrera för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar muskelstyrkningsövningar - arbetar alla större muskler såsom höfter ben rygg axlar buk bröst axlar och armar - två dagar i veckan för vuxna i åldern 18 år och äldre. Du bör också göra aeroba övningar varje vecka på intensitetsnivå efter eget val. Om du föredrar måttlig intensiv träning - som att gå bör du träna 150 minuter per vecka. Om du ändrar din rutin mot intensivintensiv aerobic kan du skära tiden på hälften till 75 minuter.

Var sensibel med känslig hud

Även om träning är fördelaktig för folkens hud kan också förvärra vissa hudförhållanden. Om du lider av rosacea eller har rödaktig hud kan ökningen av blodflödet som orsakas av träning förvärra tillståndet. Övning kan också förvärra akne eller orsaka hudirritation. I sällsynta fall kan utslag eller träningsinducerad urtikaria - hives - inträffa efter träning