High Mileage Running &Testosteron

Om du är en löpare är du en del av en unik grupp av individer som tar fysisk aktivitet till nästa nivå. National Sporting Good Association uppskattar att mer än 32 miljoner amerikaner deltog i att springa eller jogga under 2009. Forskare har dokumenterat onormal menstruationsfunktion hos kvinnor. Frågan förblir hur påverkar det männen? Svaret omfattar flera faktorer inklusive körsträcka ålder och intensitet i träningen.

Mileage

Hög körsträcka är i förhållande till individens effekter. Men forskare har bestämt att det finns ett tröskelvärde som kan förklara dess påverkan på testosteron. Hur länge du kör i en session påverkar testosteronnivåerna. En studie av University of Melbourne i Australien publicerad i september 1996 av "British Journal of Sports Medicine" visade att köra med korta varaktigheter på mindre än två timmar ökade testosteronnivåerna. Efter två timmar undertrycktes omlopp av testosteron. En 2000 studie av University of British Columbia publicerad i augusti 2000 av "British Journal of Sports Medicine" stöder dessa resultat och noterar en minskning när körsträckan överstiger 40 miles i veckan.

Ålder

Ålder spelar en annan roll i testosteronnivåer speciellt i kombination med träningstiden. En studie av University of Pittsburgh publicerad i augusti 1996 av "Metabolism" fann att det gick mellan 15 och 60 minuter förhöjda testosteronnivåer hos män i åldern 66 till 76 år. Nyckeln till denna studie och tidigare nämnda forskning ligger i varaktigheten. Ett omvänd förhållande finns då mellan körsträcka och cirkulerande testosteron. Med andra ord de högre körsträckorna kan resultera i lägre testosteronnivåer.

Intensitet

Nästa sida är huruvida intensiteten påverkar testosteron eller ej. Running är en intensiv aktivitet när du jämför det med andra former av träning. En studie av University of Toledo i Ohio publicerad i oktober 1999 av "Clinical Journal of Sports Medicine" betraktade effekten av intensifierad träning och testosteronnivåer. Forskare fann att träning inte väsentligt förändrade testikelfunktionen efter fyra veckors träning. De drog slutsatsen att en viss intensitet kan behöva uppnås innan effekterna blir uppenbara.

Testosteron

Om löpning kan påverka testosteronnivåerna under aktivitet kan du undra hur det påverkar nivåerna när du inte tränar som intensivt. En studie från Ball State University i Indiana som publicerades i februari 1990 av "International Journal of Sports Medicine" fann att reducering av körsträckan med 70 procent inte påverkade testosteronnivåer eller -nivåer vilande när deltagarna inte var aktivt tränade. Forskare drog slutsatsen att utbildade löpare har låga vilande totalt testosteronnivåer. Frågan om att köra körsträcka och testosteron beror på hur mycket du kör och din intensitet.