Lösningar för Teen Obesity

bese tonåringar har större risk för fetma-relaterade sjukdomar som kardiovaskulär sjukdom diabetes och sömnapné. Obese tonåringar och barn är också i riskzonen för fortsatt fetma i vuxen ålder vilket ytterligare ökar risken för hälsoproblem. Ovanliga tonåringar lider också av social stigma vilket medför låg självkänsla och förhindrar att de lever upp till sin fulla potential. Att integrera rätt kost motion och stöd hjälper till att minska dessa risker och komplikationer.

Obese tonåringar kan börja äta hälsosamma för att bekämpa viktproblem. Att undvika feta livsmedel som de som finns tillgängliga på snabbmatsrestauranger kan bidra till att förhindra ytterligare viktökning. Att integrera hälsosam mat som frukt grönsaker magert protein och kolhydrater med höga fibrer hjälper till att underlätta viktminskning. Portion kontroll är också avgörande för viktminskning och hälsosam vikthantering. Enligt KidsHealth.org att undvika en renplattform och tillåter tonåringar och barn att sluta äta när de är fulla hjälper till att bibehålla delkontroll. Träning

Övning kan hjälpa tonåringar att bekämpa fetma även om de är genetiskt predisponerade för att vara överviktiga. Enligt "US News" Hälsa kan tonåringar som bär genen knuten till fetma som engagerar sig i en timmes fysisk aktivitet nästan avbryta genens effekter. En timmes träningsdag behöver inte vara en timme tillbringad i gymmet. Tonåringar kan anmäla sig till lagsporter genom sina skolor eller rida sina cyklar runt staden för att komma i en timmes fysisk aktivitet. Om skolan är tillräckligt nära går det också att gå till och från skolan i en timmes fysisk aktivitet.

Vanor

Tonåringar är mer benägna att vara överviktiga om deras föräldrar är överviktiga. En gen som förorsakar fetma kan vara delvis skyldig. Men tonåringar kan också delta i samma dåliga matvanor som sina föräldrar. Föräldrar kan hjälpa till att skapa goda vanor genom att hålla hälsosamma livsmedel i huset förbereda hälsosamma måltider och begränsa tiden som spenderas framför datorn eller tv-apparaten för sig själva och deras barn. Familjeaktiviteter som vandring eller cykling ger sätt för familjer att tillbringa tid samtidigt som de blir aktiva.

Support

Föräldrar kan ha svårt att försöka känna sig emot övervikt eller överviktiga tonåringar. Det finns en bra linje mellan att vara för påträngande och inte påträngande nog när det gäller att närma sig detta känsliga ämne. Föräldrar kan ge stöd genom att inte belöna gott beteende med godis eller godis och genom att inte helt eliminera alla sina tonåringes favorittvätt. Föräldrar bör vara öppna för att lyssna på tonåringens tankar och känslor. Negativa eller nedsättande kommentarer om vikt oavsett om det är deras tonåring eller deras eget borde undvikas.