Hur man skapar en sensorisk kost för tonåringar

Tonåringar med sensorisk behandlingsstörning SPD kan kämpa antingen med att vara lustiga och omotiverade eller att vara hyper överstimulerade lätt irriterad och oförmögna att fokusera på uppgiften till hands. Syftet med att skapa en sensorisk diet i tonåren är att de utvecklar vanor och mönster av självreglerande beteende som gör att de kan fungera optimalt som vuxna. Vissa ergoterapeuter har funnit att efter en vanlig sensorisk diet kan du omstrukturera ditt barns nervsystem över tid så att kroppen blir bättre kunna reglera sig själv. Var konsekvent när du applicerar den sensoriska kosten dagligen och genom alla sfärer av livet.

Involver din tonåring när du identifierar händelser och tillfällen som får honom att känna sig överväldigad irriterad eller slöhet. Ha din tonåring en tidskrift för en vecka eller två och registrera också dina egna observationer. Minns tillfällen hemma skol och socialt som var negativa erfarenheter och försök att identifiera vad triggarna var. Observera vilka aktiviteter som hjälpte honom att känna sig bättre efteråt. Samarbeta för att identifiera aktiviteter som hjälper honom att känna sig lugnare mer kontrollerad och motiverad.

Överväga att köpa eller installera en gunga eller hängmatta eller gör dagliga användningar av gungorna i en närliggande parkera. Aktiviteter som involverar rörelse har visat sig minska stresskemikalier i hjärnan och hjälper din tonåring att lugna sig eller känna sig mer organiserad. Trampoliner och gungstolar är också till hjälp.

Koppla in din tonåring i tungt arbete som rakning grävning klippning och dammsugning vilket kommer att ge proprioceptiv inmatning som lugnar och organiserar. En lustig tonåring kan känna sig mer upphetsad och motiverad efter att ha gjort tungt muskelarbete. Djuptryck kan också vara till hjälp. Vissa tonåringar dra nytta av massage medan andra känner sig mer akuta efter att ha använt en vibrerande tandborste. Planera de bästa tiderna för att göra dessa aktiviteter.

Ta reda på vad som låter lugna eller motivera din tonåring. Att spela mjuk musik kan hjälpa din tonåring att slappna av och fokusera efter en hård dag i skolan eller spela naturligt ljud i bakgrunden kan hjälpa henne att fokusera på läxor. Några tonåringar hitta ljudet av en vattenfunktion eller akvariet lugnande medan letharga tonåringar kan känna sig energiska efter att ha lyssnat på popmusik. Bestäm hur och när man ska införliva dessa hörselaktiviteter i den dagliga rutinen.

Minska rodnad om din tonåring är lätt överstimulerad och irriterad av en rörig miljö. Håll arbetsytan snygg och ge effektiva lagringsalternativ för brevpapper. Kom ihåg att färgerna kan lugna eller stimulera så använd färgerna klokt i ditt hem.

Tänk på lukt och smak som din tonåring tycker är till hjälp. En lustig tonåring kan upptäcka att tugga sura sötsaker och starka pepparmints eller äta citrusfrukter håller honom vaken medan en irriterad tonåring kan hitta doften av vaniljberoende. Hjälp din tonåring att planera hur du använder hjälpsamma dofter och smaker på olika ställen i hans dag.

Tala med din tonårs skola. Att använda vanliga sensoriska aktiviteter under skoltiden bör hjälpa din tonåring att arbeta mer effektivt. Om din tonårs skola inte är övertygad be dem att tillåta det för en provperiod och sedan utvärdera den. Några idéer är: ta korta övnings pauser för att gå sträcka gör armhävningar eller jumping jacks; att använda sig av en ljudspelare för att lyssna på musik som lugnar eller stimulerar henne; tillåter henne att fidget med ett stretchigt eller knäppt föremål i fickan; eller låter henne tugga på ett acceptabelt föremål. Experimentera med olika sittplatser i klassrummet för att hitta den mest lämpliga.

Tips

Det är viktigt att konsultera en ergoterapeut som är utbildad i sensorisk integration för att övervaka och övervaka sensorisk diet för din tonåring.

Saker som behövs

En journal

En mängd lättillgängliga objekt enligt dina tonårs behov