Positiva Affirmationsövningar för Tonåringar

Att vara tonåring kan vara en av de mest utmanande upplevelserna i livet. Positiva bekräftelser kan hjälpa en tonåring att hålla fokus på vad som är sant och önskat i livet istället för alla distraktioner och frågor som en tonåring kommer att möta. Självprata och positiva affirmationer kan påverka en tonårs hela själsförmåga och kan bidra till en hälsosam attityd och prosociala beteenden enligt Sander Thomaes vid Psykologiska institutionen vid Utrecht Universitet i Nederländerna.

Daglig bekräftelse Lista

Hjälp din tonåring med hennes positiva affirmationer. Ett sätt att göra detta är att fråga henne att skriva ett positivt uttalande om sig varje dag i ett år. Dessa kan vara bekräftelser om vilken aspekt av sig hon tycker om eller att hon lär sig att tycka om till exempel "Jag gillar mitt leende; Jag är bestämd; Jag är en omtänksam vän; Jag lyssnar bra Jag lär mig om mig själv; Jag tycker om mig själv. "Andra väldigt hjälpsamma positiva affirmationer är:" Jag ställer uppnåbara mål jag hedrar mina känslor jag är vänlig mot andra och de är snäll mot mig jag låter kritik rulla av min rygg jag lär mig av utmaningar. " tonåringar kan bjuda in vänner att delta och stödja varandra med bekräftelser.

Positiva Attribut

Testa forskningen med Thomaes som visar positiva affirmationer kan hjälpa din tonåring att utveckla en "starkare känsla av vem de är". Hjälp din tonåring skriva så många positiva drag som du kan om dig själv till exempel "jag lyssnar på andra när de pratar med att låta dem veta att jag bryr mig" eller "jag studerar regelbundet för att lära sig och få de betyg jag vill ha" eller "jag ta hand om mitt utrymme och tillhörigheter hemma "eller" Jag ser fram emot framtiden. "Fråga din tonåring att ta några minuter att skriva om varje egenskap. Och be honom om att tänka på dessa egenskaper. Vad säger det här egenskapen om dig? Är du stark lugn omtänksam omtänksam rolig? Hur gynnar det ditt liv? Kan du vara ensam utan att känna dig ensam eller har du många vänner du känner dig stödd av?

Morgon Kväll eller i spegeln

Hjälp din tonåring skapa affirmationer som är meningsfulla för honom "Jag talar respektfullt mot mig själv och andra" och "Jag är öppen och redo att lära" "Jag lyser mitt ljus inifrån " "Jag är trevlig att vara runt" eller "Jag gillar alla delar av mig själv "och" Jag accepterar och uppskattar även de delar av mig själv som andra kanske inte gillar. " Håll dem i nuvarande tid och se till att de känner sig rätt. Ändra vid behov. Fråga din tonåring att säga dem på morgonen när han vaknar och sedan precis före sängen eller i spegeln. Det är okej om det känns roligt först; med träning kommer han att vänja sig vänligt mot sig själv.

Creative Visualization

visualisering. Enligt Annie Desantis av Inspired Parenting Tips kan kreativ visualisering förbättra erfarenheten av att använda affirmationer. När du säger ett uttalande till dig själv stäng dina ögon och föreställ dig hur den bekräftelsen kan vara sant. Till exempel när du hjälper till att skapa visualiseringar för din tonåring om du säger till dig själv "Jag är en kraftfull person" som medför att du är mäktig på positiva sätt i ditt liv. Tricket är då att fokusera djupt på hur bra det känns. Hjälp din tonåring att märka hur han ser ut känns som eller låter som i visualiseringen och be honom att ta en bild med sina sinnen för att komma åt när han känner sig stressad eller när man vill fokusera din energi på ett positivt sätt.>