Aktiviteter för undervisningskompetens till ungdom

ndervisningskunskap för att preteens och tonåringar kan hjälpa dem att hantera stressiga situationer på hälsosamma sätt. Tonåringar som lär sig och genomför positiva coping färdigheter är mindre benägna att vända sig till droger och alkohol för att dölja sina känslor bli överväldigade av ångest och lida av fysiska sjukdomar som orsakas av stress. Lärare föräldrar och terapeuter kan lära sig ungdomsbekämpande färdigheter genom aktiviteter.

TeensHealth rapporterar att stress tar en stor avgift på en persons kropp så det är viktigare än någonsin att äta hälsosamt och träna regelbundet när det gäller stress. Diskutera hälsosamma vanor med dina barn och få dem sedan att göra listor med 10 hälsosamma mellanmål och 10 sätt de kan passa i 20 minuters träning. Dela ungdomen i grupper och få dem att dela med sig av sina övningar och hälsosamma mellanmål. Familjen kan arbeta tillsammans genom att fylla i kalkylblad dagligen i en vecka som frågar vad de åt för frukost lunch och middag och om de utövas i minst 20 minuter. Ta en titt på kalkylbladen i slutet av veckan tillsammans och granska de positiva aspekterna och de saker du kan arbeta tillsammans som en familj ska förändras.

Avkopplingstekniker

Avkopplingsteknik kan hjälpa ungdomar att minska deras stress i ögonblicket enligt American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Låt dem veta att de helt enkelt kan ta djupa andetag in genom sin näsa och ut genom munnen 10 gånger för att minska stressen.

Lär dem en guidad bildteknik och träna den tillsammans. Instruera din tonåring för att stänga ögonen och föreställa dig en plats som gör henne avslappnad och glad. Uppmuntra henne att använda alla sina sinnen för att verkligen komma in i det. Till exempel om din tonåring väljer sitt sovrum bör hon fokusera på att se de rosa väggarna känna den fuzzy matta under hennes fötter och höra hennes favoritmusik som spelar i bakgrunden och luktar hennes vaniljduktande ljusbränning. Relievers

Be ditt barn att få ut ett pappersark och lista 10 saker som han gör som gör honom glad. Ge honom exempel genom att dela några saker som gör dig lycklig till exempel att läsa en bra bok ta ett bubbelbad och spendera tid med familjen. Be din tonåring att dela med sig av hans lista och låt honom veta att allt han listade ska hjälpa honom att förebygga och klara av stress speciellt om han gör minst en sak från sin lista varje dag. Vart och ett kolla in och fråga dem om han har gjort någonting från sin "glada lista" nyligen.