Vad är fördelarna med att sova för barn?

Dagens barn sover en timme mindre varje natt än barn för 30 år sedan. Det resulterar inte bara i grumpiga barn; barn som inte får tillräcklig vila lider ett brett spektrum av problem. Det behöver dock inte vara så. Du kan vidta åtgärder för att dina små får resten. De behöver mindre beteendeproblem

Barn och vuxna kan båda drabbas av beteendeproblem när de inte får tillräckligt med vila men dessa problem kan uppenbaras sig på olika sätt. Kids hälsa webbplats rapporterar att medan sömnlösa vuxna upplever brist på energi kan små barn bli hyperaktiva lätt upprörda eller visa andra problem som du kanske inte genast känner igen som en följd av sömnbrist. Barnhälsa gör dock försiktighet att du ska titta på ditt barn och lära själv hur mycket vila han behöver eftersom få barn passar de rekommenderade sömnkorten exakt.

Bättre skolprestation

Barn som blir adekvata vila bättre i skolan enligt en studie citerad i New York Magazine. Dr Kyla Wahlstrom vid University of Minnesota polled över 7000 barn och föräldrar för att fastställa deras sömnvanor. Hon fann att A-studenter fick i genomsnitt 30 mer sömn per natt än studenter som regelbundet gjorde D's. Artikeln citerar Paul Suratt av University of Virginia som säger att han tror sömnproblem kan påverka ett barns I.Q. så negativt som blyexponering.

Minskade risk för fetma

Barn som får tillräckligt med sömn har lägre risk för fetma i barndomen enligt forskare vid University of Texas i Houston. Studier utförda av universitetet säger att barn som sov en enda timme mindre än de behövde ökade risken för fetma med 80 procent. Detta beror på att de hormoner som kontrollerar hunger är direkt relaterade till sömnkvalitet; med för lite vila ditt barns aptit blir på och stannar kvar.

Tips om hur du hjälper ditt barn Sömn

Du behöver inte låta ditt barn uppleva de negativa konsekvenserna av sömnbrist. Det finns saker du kan göra för att se till att hon får tillräckligt med ögonblick. På Mayo Clinic webbplats rekommenderas inställning och verkställighet av regelbunden sängtid även på helgerna. Det föreslår också att föräldrar skapar en konsekvent och förutsägbar sömnrutin som inkluderar minst 30 minuter av en "wind down" -aktivitet till exempel en historisk tid för yngre barn eller ett varmt och avkopplande bad för tonåringar. Att använda mörkläggningsgardiner och hålla resten av huset tyst kan också hjälpa ditt barn att lugna sig och sova vilsamt.