Negativ effekt Binge Watching har på din hälsa

Binge som tittar på din senaste Netflix-besatthet kan innebära att du aldrig kommer att behöva tolerera en annan cliffhanger. Men enligt ny forskning kan det inte vara din sömn - eller din hälsa - några fördelar.

Lyssna nu: Marie Forleo delar hennes hemligheter för att undvika utbrändhet

Det är rätt att fyra- timmars "Marathonspel" kan massivt störa din sömnmönster och ju mer spännande showen är desto sämre är efterverkningarna.

Forskare vid University of Michigan och Leuven School of Mass Communication Research i Belgien har funnit det där binge tittar på en show - som kännetecknas som "en stor mängd av samma TV-program i ett sittande" - leder till sämre sömnkvalitet större trötthet och större risk för sömnlöshet jämfört med vanlig tv-visning. Även om binge watching har ännu inte vetenskapligt kvantifieras är den oförelägna crowdsourced definitionen att fyra episoder i taget kan betraktas som binge watching. Så vi gör nästan allt det eller hur?

Även om de svarande som tittade på att de sa att de sov i genomsnitt sju timmar och 37 minuter per natt - vilket faller inom National Sleep Foundations rekommenderade sömnintervall - Kvaliteten på sömnen var oroande.

"Bingeable TV-program har tomter som håller tittaren bunden till skärmen. Vi tror att de blir intensivt inblandade i innehållet och kan fortsätta att tänka på det när de vill gå och sova " säger Liese Exelmans studieens huvudförfattare och forskare vid Leuven School of Mass Communication Research. "Det förlänger sömnutgången eller med andra ord kräver en längre period att" svalna "innan du går och lägger dig vilket alltså påverkar sömnen totalt."

Speciellt TV-serier som får ditt hjärta "racing" är de som kan speciellt påverka din sömnuppkomst och kräver mer tid att slå ner innan du kan somna säger hon.

Studien fann att 423 deltagare (18-25 år) 81 procent binge såg - En utbredd och växande trend bland unga vuxna noterar forskarna. Bland dem såg män som vanligtvis binge mindre än kvinnor även om deras binge-tittande sessioner var dubbla kvinnornas längd.

Forskare erkände också att binge watching tenderar att vara en oavsiktlig aktivitet; men lika ofarligt som det kan tyckas att titta på "bara en enda" episod kan dålig sömnkvalitet få allvarliga hälsoeffekter som påverkar minnet och inlärningsförmågan. Det kan också utlösa högt blodtryck hjärt-kärlsjukdom fetma och ökad inflammation vilket kan leda till diabetes och cancer.

Så ta alltid en dag då och då för att krulla upp och hoppa på din favorit "Bara gör det inte varje natt.