De flesta av oss skulle älska att få de rekommenderade sju till nio timmars sömn per natt varje dag i veckan. Men livsförhållandena kommer ofta i vägen för vår älskade sömn - speciellt måndag till fredag. Och medan det inte är kul att gå runt som en total zombie kan inte få tillräckligt med sömn allvarligt påverka din hälsa och är kopplad till flera stora sjukdomar. Ett antal studier har även hävdat att det faktiskt kan skära bort årslängden för din livslängd.
För flera år har sömnforskare förespråkat vikten av regelbundna sömnmönster - negativt begreppet att göra förlorad sömn på helgerna. Men en helt ny studie ifrågasätter det. Forskare från Stresforskningsinstitutet vid Stockholms universitet hävdar att skadan som orsakats av din sömnbrist under veckan kan vändas genom att bara få lite extra ögonblick på lördag och söndag. Som om du behövde en annan ursäkt för att sova i helgen!
Resultatet innebär att sömn (veckodag) inte är en riskfaktor för dödligheten om den kombineras med en medellång eller långhelgss sömn " forskare ledd av direktör för Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet Torbjorn Akerstedt förklarade. Istället är det genomsnittliga antalet timmar du får per vecka som gör störst skillnad (enligt National Sleep Foundation behöver vuxna i genomsnitt sju till nio timmars sömn per natt - så 49 till 63 timmar per vecka).
I studien publicerad i Journal of Sleep Research analyserades data från över 43 000 vuxna som samlades in i Sverige 1997 med forskare som kontrollerade det nationella dödsregistret för att övervaka vad som hände med var och en av ämnena över nästa 13 år. De lärde sig att vuxna under 65 år som fick bara fem timmar eller mindre sömn per natt var större risk för tidig död än de som rackade upp sex eller sju timmar. Men de som saknade sömn men gjorde upp för sömnbrist på helgerna hade ingen ökad dödlighetsrisk jämfört med dem som sov en stabil sex eller sju timmar varje dag i veckan.
Medan du får tillräckligt med sömn är viktigt var inte förvirrad: Forskare fann att människor fick för mycket sömn - åtta timmar eller mer varje dag - hade en 25 procent högre dödlighet jämfört med dem som i genomsnitt sex eller sju. Denna information överensstämmer med tidigare studier som har funnit överläsning kan öka risken för tidig död på grund av kardiovaskulär sjukdom.
Stilla många experter betonar vikten av att få en regelbunden konsekvent sex till sju timmars sömn per natt. Så om det är möjligt sova på. Men om det bara inte är möjligt - för att du vet livet händer - se till att du använder denna studie som en ursäkt för att sova i lördag! Vad tycker du?
Hur mycket sömn gör Vad är din genomsnittliga mängd sömn per vecka? Ska resultaten av denna studie motivera dig att ändra dina sömnsvanor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online