10 steg för positiv tänkande

Din syn på livet bidrar till att minska dina stressnivåer ökar din självkänsla och förbättrar din hälsa enligt Mayo Clinic. Ytterligare hälsoeffekter inkluderar mindre depression förbättrat motstånd mot förkylning och minskad risk för hjärt-kärlsjukdom. Positivt tänkande hjälper en person att njuta av livet genom att ha en hälsosam syn och attityd när livets motgångar kommer din väg.

Identifiera negativa tankar

Negativa tankar hindrar dig från att se på den positiva sidan av livet enligt Mayo Clinic. Fyra typer av negativa tankar finns. Filtrering där du bara fokuserar på negativet; personifiera där du skyller dig själv för olyckor som uppstår skapa katastrofer där du gör en händelse ut att vara värre än den är; eller polariserande där händelserna bara är negativa eller positiva. Genom att identifiera negativa tankar kan du då kasta bort dem.

Starta din dag positivt

Negativa tänkare tenderar att börja en dag att tänka på att något kommer att gå fel. I stället fokusera på de aspekter av din dag som kunde gå rätt och vad du ser fram emot om din dag.

Lev en hälsosam livsstil

En livsstil som betonar hälsosam kost och stressavlastning hjälper dig att hjälpa till ditt humör positivt. Enligt Mayo Clinic är träning tre gånger i veckan lika med en mer positiv humör.

Säg en daglig bekräftelse

Bekräftelser är positiva tankar som du säger högt att uppmuntra dig själv. Din bekräftelse kan vara allt från "Jag ska ha en bra dag idag" till en favorit citat. Du kan också välja att tänka på en positiv tanke om dig själv och upprepa det när negativa tankar kommer in i ditt huvud.

Bedöm vad som kan vara annorlunda

Ibland kan problem i ditt eget liv få dig att tänka negativt. Identifiera vilka delar av ditt liv du vill förändra till exempel ett misshandlande jobb säger Russell Bishop en Kalifornienbaserad pedagogisk psykolog i en artikel som han skrev på Huffington Post-webbplatsen. Hitta positiva vänner

Att omge dig med positiva människor kan hjälpa dig att hitta det stöd och uppmuntran du behöver för att leva ett positivt liv.

Sök Humor

Om du tittar på en rolig film läser en skämt eller ser en stand-up komiker skrattar och är öppen för humor kan hjälpa dig att känna sig mer positiv enligt Mayo Clinic.

Gör någonting du älskar

När du hittar något som gör dig lycklig och fortsätter att träna vad du älskar du känner dig upplyftad. Oavsett om du söker en ny hobby eller ett kreativt utlopp prova något du alltid har velat göra och låt dig lyckas. Tänk inte på negativen eller hur du kan misslyckas.

Se en situation på ett annat sätt

När det gäller positivt tänkande är utsikterna viktiga. Genom att bedöma en situation som du tidigare betraktat som en negativ och tänker på hur du kan närma dig det positivt kan du lära dig att anta en hälsosammare utsikt över livet.

När det gäller positivt tänkande övning gör verkligen perfekt. Ju mer du förstärker positivt tänkande desto mer sannolikt är du att fortsätta denna tankegång enligt Mayo Clinic.