Aktiviteter för att bygga självförtroende i depression Teens

ingar som lider av depression är överväldigande ledsna har svårt att sova känna sig hopplösa och värdelösa vinna eller förlora betydande mängder vikt har svårt att koncentrera sig och har svårt att upprätthålla friska relationer. Många tonåringar som är deprimerade har också låg självkänsla. Det finns många aktiviteter som lärare terapeuter och föräldrar kan använda för att förbättra förtroendet och självkänslan bland ungdomar.

Komplimanger och beröm

Om du leder en grupp tonåringar i en terapeutisk miljö eller arbetar med tonåringar i ditt klassrum kan du förbättra deras självkänsla genom att uppmuntra dem att ge varandra komplimanger enligt Education World. Dela tonåren upp i grupper om fyra eller fem och berätta för dem att deras uppgift är att ge varje person i sin grupp en komplimang. Be att tonåren fokuserar på något som är beteendemässigt och inte kopplat till utseende. Ge exempel så tonåren vet vad du frågar.

Bli aktiv

Tonåringar som lider av depression har ofta låg energi vilket kan leda till viktökning. När en tonåring inte mår bra om sitt utseende kommer hon förmodligen att bli deprimerad och hennes självkänsla kommer att fortsätta att ryckas. Om du vill uppmuntra förtroende bland tonåringar få dem aktiva. Lagsporter är ett bra sätt för ungdomar att bygga förtroende och förbättra deras självkänsla. Om tonåren inte vill spela en lagsporter eller inte har atletiska talanger erbjuda andra förslag på sätt att hon kan få motion. Hon kunde gå med vänner efter skolan gå bowling på helgerna spendera tid i parken när det är trevligt ute och cykla till skolan.

Skapa avgörande listor

National Center for mental health information rekommenderar att tonåringar gör positiva listor och läser dem ofta för att göra sig bättre. Som gruppledare eller lärare kan du välja ett ämne varje dag i en vecka och be tonåren att lista saker som är relaterade till ämnet. Till exempel kan du be tonåren att lista fem styrkor 10 saker som får dem att skratta fyra sätt de har hjälpt någon under den senaste månaden och 10 prestationer de har haft under sin livstid. Tala med tonåren om att sätta dessa listor någonstans så ser de dem ofta som bredvid sängen eller tapas till badrumsspegeln.

Förtroendehöjande kalender

En annan aktivitet som National Health Information Center rekommenderar gör en förtroendehöjande kalender. När du gör saker som du gillar ökar din lycka och självförtroende. Tonåringar ska skriva en sak som gör dem lyckliga le eller skrattar bredvid varje dag. En tonårs kalender kan innefatta att gå sin hund spela fotboll med vänner gå på bio med sin flickvän och läsa i 20 minuter. När tonåren slutför sin kalender bör han göra en insats för att göra de saker som anges varje dag.