"Jag kände en känsla av hopplöshet och fruktade att jag inte kunde försörja min dotter ordentligt " Angela sa. "Jag ville alltid ha någon runt eftersom jag kände att jag inte kunde hantera henne."
Angela är inte ensam. Uppskattad 60 procent till 80 procent av nya mammor slår mot den så kallade "baby blues" som inkluderar hormonellt utlöst gråt irritabilitet och rastlöshet. En av fem kvinnor upplever kliniskt diagnostiserbar postpartumdepression.
Tack för Angela och hennes man var hjälp inom räckhåll. Paret vände sig till betrodda och pålitliga familjemedlemmar för att hjälpa till med barnet mellan 10:00 och 3 på morgonen så att de skulle kunna få lite välbehövlig sömn. Angela - som bad att hon bara identifierades av hennes förnamn för att skydda hennes integritet - hittade också tröst i en mycket medkännande stödgrupp bestående av nya mammor.
Att kunna ansluta sig till andra mammor som gick igenom samma sak var nyckeln " sa hon.
Ibland är en cirkel med knäppande huvuden allt du behöver för att inte känna dig ensam.
Julie Wright äktenskap och familjeterapeut
Du är inte ens
Julie Wright vet allt om milda bouts av baby blues samt svåra fall av postpartum depression och psykos. Wright är en Culver City Kalifornien-baserad äktenskap och familjeterapeut med nästan ett decennium av erfarenhet. Hon leder också supportgrupper på The Pump Station ett amningsresurscenter i Los Angeles.
"Mängden emotioner som alla nya mammor möter bör ses som en gasmätare eller ett kontinuum " sa Wright. "Det finns postpartum depression men det finns också en mycket normal och förväntad mängd ångest trötthet och sorg som alla nya mammor upplever i viss utsträckning. Det är upp till oss att ta bort stigmatiseringen kring dessa känslor."
Wright sa vårt man-centrerade samhälle fortsätter vissa myter om moderskap. Att den nya mamma ska känna sig glad är en av dem. Wright håller inte med.
Att bli en ny mamma är en svår tid särskilt i en värld som har blivit isoleradare säger Wright. "Vi är avsedda att vara i stammar och klaner. Vi behöver varandra och nya mammor kan hjälpa andra nya mammor att veta att det är OK att inte känna sig glad hela tiden. Ibland är en cirkel med knäppande huvuden allt du behöver för att inte känna dig ensam . "
Arbeta i vila och avkoppling
Ida Reid är en postpartum doula en kvinna som hjälper andra kvinnor genom upplevelsen av förlossning och erbjuder ibland fortsatt hjälp till familjen därefter. En av hennes jobb håller på att ta hand om barn medan deras mammor och pappor sover.
"Sömn kan lösa så många problem när du är ny mamma" säger Reid som är baserad i Los Angeles . "Även om du inte har en postpartum doula fråga vänner och familj för hjälp. När du får tillräckligt med sömn kan du bli starkare för dig själv och din baby eftersom du vilar och tänker tydligare."
Reid och Wright rekommenderar också att komma ut ur huset. Nya mammor som går utanför känner sig inte isolerade och de får extra bonus för motion och frisk luft.
"Du kan antingen gå utomhus själv eller bära din baby (i en hållare eller sling) men komma ut säger Reid. "Det hjälper till att komma ifrån den zonen du kanske befinner dig i."
Reid sa att en av hennes klienter skulle gå ut och sitta på verandan och äta popsicles under amning.
"Hon skulle låtsas att hon var på stranden med en fruktig drink och det fick henne att må bättre säger Reid.
Poängen är att även som en ny mamma med nya ansvarsområden behöver du fortfarande ta tid för dig själv. Att gå ut och få manikyr och pedikyr är bra men då tar det också långa duschar och lägger på rena kläder.
"När du har en baby är det så lätt att inte känna sig själv. Det är som en Främmande har tagit över din kropp säger Wright. "Ett sätt att känna som dig själv är att ta hand om dig själv."
Söker professionell hjälp
Heather minns hennes postpartum depression alltför bra. Hon kände sig ensam arg och till och med övertygad om självmord efter att ha fått sitt andra barn. När hon träffade rockbotten hittade hon en förstående psykiater som lyssnade noga och föreskrev en säker och effektiv kombination av medicin.
Ibland är det nästan bättre om du har ett trasigt ben eftersom folk kan se att något är fel med du "sade Heather som bad om att hon identifierades med bara hennes förnamn. "När du har mentala utmaningar på grund av obalanser i din kropp är folk som" Vad fan är fel med dig? ""
På grund av en historia av psykisk sjukdom i familjen visste Heather att hon var i fara för postpartum depression. Men om du inte är säker och det går inte i din familj ta en titt på Edinburgh Postnatal Depression Scale ett 10-test som hjälper nya mammor att räkna ut om de har postpartum depression.
Skalan finns på webbplatsen Psychology Tools som också ger en länk "Score my Answers".
"Om du har depression i postpartum är det bästa du kan göra att få rätt psykiater " Reid sa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online