Sörj efter en makas död

Alla grånar på olika sätt och oavsett vad välmenande vänner och kära kan berätta för dig det finns ingen riktig eller felaktig väg att lura en makas död. Vad du behöver veta är dock att det är normalt att uppleva ett brett spektrum av känslor - och till och med vissa fysiska problem - under sorgprocessen.

Grief kan förändras

Definitionen av sorg är "djup sorg" men någon som lurar förlusten av en make kommer sannolikt också att känna andra känslor från depression till rädsla för ilska. Om din avlidna make var den främsta brödvinningen kan du till exempel gå igenom perioder av rädsla när du undrar hur du ska betala räkningarna. Du kan till och med vara arg att din make lämnade dig ensam för att hantera dem även om du vet att detta är irrationellt. Irrationellt eller inte känner sig arg är vanligt efter en makas död enligt U.S. Department of Health and Human Service National Institute for Aging. Låt dig griva utan att känna sig skyldig. Det enda sättet att arbeta genom dina känslor är att låta dem hända.

Sinnet /Kroppsanslutningen

Hur vi känner känslomässigt kan ha en fysisk effekt på våra kroppar och sorg är så starka känslor " can cause physical problems." 3 [[Om du lurar förlusten av din make kan du få problem med att sova. trots allt har du sovit med din make förutom dig i många år. Du kan drabbas av aptitlöshet. Alternativt kan du sova och äta för mycket - Depression kan orsaka både överspädning och sömnlöshet. Din läkare kan hjälpa dig med fysiska symptom som orsakas av sorgprocessen. Om du känner dig deprimerad till den punkt som du tänker skada dig berätta för en älskad eller din läkare som du kan behöva behandling.

Glöm stegen av sorg

De fem stadierna av sorg är förnekande ilska förhandlingar depression och acceptans. Du kanske har fått höra att du måste gå igenom alla fem etapper innan du kommer att vara "över" din make död men det är inte så. Först och främst även om du i slutändan kommer att komma överens med din makas död och har mer goda dagar än dåliga kommer du aldrig att vara "över" i den meningen att det inte längre kommer att påverka dig. För det andra visade en sorgstudie som delvis utfördes av Dr. Toni L. Bisconti vid University of Akron att överlevande makar oscillerar från ett steg till det andra ofta svängande fram och tillbaka mellan glada och ledsna arg och lugna. Studien som publicerades 2007 i tidskriften "Dödsstudier" visade att oscillationerna över tiden blir mindre frekventa och svåra tills känslor stabiliseras.

Hitta vägen

Med tiden förlorar de flesta som förlorar deras makar till döds kommer att kunna komma till rätta med deras förlust. Det bästa sättet att göra detta är att ta hand om dig själv under den svåra tiden - det är inte bara den bästa gåvan du kan ge dig själv men det hjälper dina nära och kära att må bättre också. Var alltid beredd att be om hjälp. Om du inte känner för matlagning fråga till exempel en vän att hjälpa dig med några grytor eller ta dig ut till middag. Försök att gå ut och njuta av de aktiviteter du någonsin haft med din make - det är en bra sätt att hålla dina minnen levande. Be en vän att gå med dig. Att hålla aktiva och hålla affärer med sina kära är båda bra sätt att ta hand om dig själv under den svåra tiden och båda kan hjälpa till att minska din sorg.