Hur man klarar av din kvinnas död

r liten vägledning och ofta lite förberedelse för att hjälpa dig att klara det smärtsamma trauman att förlora din fru. När din värld har förvandlats av tragedi är det inte ovanligt att uppleva känslor som efterliknar en bergskustresa. Alla upplever och uttrycker sorg på olika sätt rådgör HelpGuide.org i artikeln "Hantera sorg och förlust". Du kan lära dig att hantera efter din frus död genom att komma ihåg att vara tålmodig och snäll mot dig själv och låta andra vara snäll mot dig också.

Starta om och återfå

Sorgen kan skapa fysisk och känslomässig trötthet så det är viktigt att skydda din hälsa med näringsrik mat tillräcklig sömn och motion. Skydda din fysiska hälsa hjälper dig att klara av den känslomässiga stressen som är relaterad till din förlust enligt Helen Fitzgerald certifierad föreläsare i äntologi av Association for Death Education and Counseling i AmericanHospice.org-artikeln "Att hjälpa dig genom sorg". Ett minskat intresse för mat är vanligt så håll hälsosamma matval till hands som påminnelser för att tanka din kropp. Undvik skräpmat och försök att avskilja flera små måltider under hela dagen om tre konventionella måltider verkar överväldigande.

Bryta ner väggarna

Grief kan bygga emotionella väggar som känns oöverstigliga och isolerar dig från andra. Motstå frestelsen att förbli bakom dessa väggar. Tillåt dina vänner och familjemedlemmar att fungera som kärlekskällor till stöd för dig men kom ihåg att kommunicera dina behov till de personer som vill hjälpa. Familjemedlemmar och vänner kan hjälpa bäst när du inte lämnar dem att undra vad du ska så berätta för dem. Tänk på de extra källorna till vård av stöd som finns tillgängliga via de stödgrupper som sponsras av kyrkor sjukhus och samhällsbyråer rekommenderar National Institute for Aging i artikeln "Mourning the Death of a Spouse" på sin hemsida.

Det är okej att gråta eller inte

Uttrycka dina känslor på sätt som passar din personlighet och känslomässiga behov. Undvik vad andra rekommenderar när det gäller hur du ska behandla dina känslor av sorg och gör vad som är bäst för dig. I sin artikel "Coping With Bereavement" rapporterar Mental Health America att även om gråt är ett vanligt fysiskt uttryck för sorg upplever vissa individer fysiska symptom relaterade till deras sorg såsom magproblem sömnstörningar och dålig aptit. Psykologiska uttryck av sorg inbegriper ångestattacker depression och självmordstankar.

Tidalvågor av känslor

Under processen att roa för din fru är det inte ovanligt att känslor ibland verkar oövervakliga. Men om du känner dig värre istället för bättre med tiden eller helt enkelt överväldigad av dina känslor konsultera en psykiatrisk proffs för att hjälpa dig. Röda flaggor som visar att du behöver professionell hjälp inkluderar att önska att du hade dött med din fru en oförmåga att återuppta dina vanliga dagliga aktiviteter och känna att livet inte längre är värd att leva.