Hur man hjälper din partner att hantera Stress

edan det dagliga livet kan låta din partner känna sig stressad har du kraft att öka hennes humör. Arbetare med stödjande partner är 25 procent mindre benägna att känna sig trötta och stressade efter arbetet föreslår en studie från Florida State University dokumenterad i artikeln "I sjukdom och hälsa: Studiedokument är betydelsen av stödjande makar i hantering av arbetsrelaterad stress. " Så hellre än att tillåta din stressade partners humör att ta ner dig också använd några strategier för att neutralisera hennes stress och börja stimulera humöret.

Upprätta gränser

När din partner är stressad och irriterad det finns en chans att du kan bli offer för hennes kalla axel eller irriterade blickar. Det omvända är sant också; du kan visa din kalla sida medan du är stressad. För att undvika att oavsiktligt skada varandra gör ett avtal med din make. Om någon av er kommer hemma i ett mycket fult humör eller blir arg i ditt möte ta en paus och gå till dina egna rum föreslår klinisk psykolog Susan Heitler i Psykologi Today-artikeln "Stress i Relationer: 10 källor och deras motgift. " Stanna kvar tills du känner dig lugnare. På så sätt kommer din ilska inte att komma i vägen för de två av dig som tröstar varandra. - Förutse din partners stress

Håll dig uppdaterad om din partners dagliga schema föreslår Margarita Tartakovsky i PsychCentral artikel "Hur par kan hjälpa varandra med att stressa och förbättra deras relation." Om du vet att hon har en stressig händelse som kommer upp till exempel en extra skift på jobbet eller ett möte med sin chef kan du planera för att hjälpa henne att stressa efteråt. Till exempel kan du få sina favoriträtter tillagade när hon går genom dörren eller har biljetter redo för en film som hon vill se. Syftet är att balansera sina potentiellt dåliga dagar i förväg.

Uppmärksamma

Fråga din partner om vad som har stressat henne och lyssna noggrant när hon förklarar frågan. I vissa fall kan du låna ut en hand. Till exempel om hon har för många ärenden att springa erbjuda att handla eller plocka upp barnen. Ibland kommer du inte att kunna lösa hennes problem. Snarare än att försöka erbjuda råd eller problemlösning är det ibland bäst att bara ge din partner ett öppet öra och en axel för att luta sig på tills hon känner sig lugnare föreslår professor i klinisk psykologi Sue Johnson i Psychology Today-artikeln "The Very Best Investeringar. "

Bli aktiv

Fysisk aktivitet är en stark motverka mot stress föreslår Tartakovsky. Om din partner är villig att delta i träning njut av en träning tillsammans. Du kan välja att träffa gymmet ihop eller göra något så enkelt som att gå en promenad runt parken. Om du går en promenad ger detta ett utmärkt tillfälle för honom att berätta om sin dag och utlösa hans frustrationer. Dessutom kan nya fysiska aktiviteter som danslektioner också göra en bra distraktion och stressbuster.