De fem stegen i den sorgande processen

m du går igenom sorgsprocessen kan du förvänta dig att gå igenom vissa känslomässiga steg. Vanligtvis förekommer sorg som ett svar på förlusten av en älskad eller en allvarlig personskada eller sjukdom som du kan gå igenom. Det kan också manifestera sig efter att ett förhållande har slutat eller efter en betydande förändring av livet. På grund av individuella skillnader kan sorgens stadier inte alltid hända på exakt samma sätt eller i samma ordning. Att känna till känslomässiga svar som är vanliga kan dock hjälpa dig att navigera genom processen utan att utveckla långsiktiga problem.

Denial and Anger Stage

Förnekande och ilska uppträder vanligen tidigt i det sorgande bearbeta. Förnekelse är ett svar på chock eller misstro av en händelse och används ofta som en hanteringsmekanism. Ilska mot en annan person själv eller mot en högre kraft känns också ibland. Det är viktigt att notera att ilska som kvarstår under en längre tid eller manifesterar sig som aggression eller våld kan kräva att du ser en rådgivare eller terapeut enligt en artikel publicerad av Förenta staternas avdelning för hälsa och mänskliga Tjänster som har rätt till "Hjälper andra att hantera sorg."

Förhandlingsstadiet

Under behandlingscykeln kan förhandling förekomma före eller efter en förlust. Det kännetecknas av skuld "What if" och "If only" uttalanden och underhållande tanken att förlusten kan ändras eller undvikas säger Elisabeth Kubler-Ross MD i sin bok "Grief and Grieving." Förhandlingar kan också ses som ett försök att resonera med vem eller vad som underlättar förlusten och det kan vara kopplat till förnekelse. När ett viktigt intimt förhållande bryter upp kan du till exempel känna dig tvungen att prata din ex till att komma tillbaka få någon annan att prata med honom eller att be om återvändande säger Jennifer Kromberg Psy.D. i en artikel med titeln "De fem stegen att gråma slutet på ett förhållande."

Depression Stage

En psykologisk sida Depression kan kännetecknas av sömnproblem förlust av aptit humörfluktuationer eller sorg säger Joseph Nowinski Ph.D. i en artikel med titeln "När blir sorg depression?" Även om kortsiktiga depression är en vanlig del av sorgscykeln långsiktig symp toms kan resultera i komplicerad sorg klinisk depression eller liknande problem som kräver extra uppmärksamhet. Tecken att titta på inkluderar långvariga smärtsamma känslor domningar eller avlägsnande återkallande från sociala aktiviteter eller skyldigheter och självmordstankar säger artikeln "Komplicerad sorg och besläktade problem i fråga om DSM-5" som publicerades i Journal of Depression and Angst .

Acceptansstadiet

Att acceptera förlusten är sista etappen och det indikerar att du har kommit till slutet av sorgperioden. Du kommer att veta att sorgprocessen är över när du har arbetat med den associerade känslomässiga smärtan har anpassat sig till skillnader och gått vidare med ditt liv säger en artikel som publicerats av ämnesmissbruk och psykiatriska förvaltningen med titeln "Hur man Hantera sorg. " Du bör också inse att sorgen inte har någon specifik tidsram och att någon sorg eller ont kan vara kvar efter att du har gått igenom hela processen.