Om hon spelar den ökända Dr. Amy Farrah Fowler på "The Big Bang Theory" sätter hon sin verkliga Ph.D. i neurovetenskap att använda eller föräldra hennes två söner Frederick och Miles lyckas Mayim Bialik på något sätt göra allt - och gör det bra.
LIVESTRONG.COM fångade sig i New York Times bästsäljande författare och Invisalign partner för att diskutera hälsa välbefinnande och hennes nyligen släppta bok "Boying Up: Hur är du modig djärv och briljant" som dyker in i vetenskapen och trycket på att växa upp man i dagens värld.
"Boken är skrivet ur en neuroscientist men ännu viktigare från två pojkors mamma säger hon. "Jag tror att för att jag var en" science mamma "trodde jag att jag alla hade tänkt ut det. Vad jag insåg var att många saker jag visste om att vara kvinnlig inte gällde att vara manlig. "
Men hur håller Bialik en sund livsstil för sig själv när hon inte tar hand om sina två killar ? Skådespelerskan delade några tips som håller känslan i toppform medan han erövrade världen.
Äta Vegan
En stor förespråkare för ren äta Bialik som släppte sin första bok ("Mayims Veganbord ") I 2014 har valt att följa en vegansk diet i flera år. "Jag hade mycket allergier och att eliminera mejeri från min kost hjälpte mig att minska allergier vilket vissa rapporterar" säger hon. "Jag gillar inte att bidra till en stor del av miljöpåverkan som uppbär mjölk kött och ägg bidrar till. Jag råkar äta vegan men jag försöker vara väldigt konsekvent för att klargöra att mitt val att äta vegan är inte valet för alla. Det är inte ett sätt att gå ner i vikt - det är ett livsstilsbeslut som ofta bygger på etiska och miljöhänsyn och för några av oss kost och hälsa. "
Bialik som har talat om sin kamp med ångest och depression i det förflutna visar att maten hon äter spelar en roll i hennes övergripande mentala hälsa. "Som forskare tenderar jag att närma mig diet från ett mycket biologiskt perspektiv" avslöjar hon. När jag får migrän jag längtar efter fett och socker och en del av det beror på att dessa livsmedel känns bra. Socker är en av de saker som känns som en väldigt bra snabbkorrigering men det finns absolut ett hopp. "
" Jag försöker hålla mig väldigt konsekvent i att inte använda mat till typ av självmedicinska på kort sikt. Att äta saker som är ljust färgade så nära som möjligt för hur de produceras alla dessa livsmedel gör mig bättre och renare och det ökar verkligen min mentala hälsa. Jag har definitivt märkt en skillnad. "
Behåll Active
Med så många saker på hennes till-lista och bara så många timmar på dagen säger Bialik att hennes fysiska aktivitet har förändrats. "Genom åren har jag gjort olika saker med min kropp för att hålla mig och att må bra " avslöjar hon. "Jag hade min första son vid 29 och min andra son vid 33 år och det förändrade verkligen mitt begrepp om vad min kropp kan göra för att uppenbarligen växa och födda en människa är det mest fantastiska men det förändras mycket om din kropp. Det förändrar din ämnesomsättning och det ändras där du kan spendera din tid. Jag brukade bara träna och det var min dag men när du bryr dig om barn skiftar det verkligen. "
Medan aktiviteter som att springa var en del av hennes dagliga liv säger Bialik att promenaden nu har bli hennes favorit form av motion. "Walking har blivit mycket viktigare. Det har varit tider i mitt liv där jag har varit löpare och det har varit fantastiskt men ibland känner mina knän inte att det är så fantastiskt som resten av mig "skrattar hon.
" Jag började tränar med en tränare så när jag går till "The Big Bang Theory" -set kommer jag ofta att vara svettig eftersom tränaren är precis där vi jobbar och det är väldigt bra att få någon att motivera mig och lära mig hur man gör saker så då kan jag göra dem själv. Så ganska vandrande lyfter vikter och jag tittar på några gratis aerobics-videor på YouTube. Jag skakar det! "
Stämmer ut negativiteten
När det gäller hennes mentala hälsa berättar Bialik LIVESTRONG.COM att ta ett steg tillbaka från sociala medier har inte bara varit till hjälp men nödvändigt för sin övergripande brunn -varelse. "Det är verkligen svårt att helt undvika negativitet i det dagliga livet men en av de saker jag har fått göra är att skära ner på att läsa kommentarer och spendera mycket tid på sociala medier" säger hon.> "Jag älskar sociala medier för förmågan det ger mig att kommunicera saker som jag hoppas är värdefulla eller intressanta eller viktiga eller underhållande men mycket dialog och hur människor pratar online är inte det sätt vi pratar med varandra -till-ansikte och det gjorde verkligen ont i min mentala hälsa. "
Liksom många användare fann Bialik sig själv som ett offer för de sociala medierna kan spela på ett sinne. "Att gå ner i kaninhålet i bokstavligen folk som jag inte vet och gråter om varför deras liv och äktenskap och relationer är så mycket bättre än mina jag kan inte leva så. Det är inte hälsosamt för mig säger hon. "Jag måste komma ihåg att komma ut att andas för att göra alla dessa saker för det är de saker som är viktiga för människor. Vi är inte programmerade att bläddra igenom Instagram hela tiden. "
Kom ihåg att andas
Självvård kan innebära olika saker för olika människor och för Bialik tar det inte hand om sig själv måste vara dyrt. "Jag ser en massa kändisar som pratar om självvård och mycket låter härligt men mycket låter det vara ouppnåeligt för mig. Jag har inte heller tid pengar eller resurser för att leva den typ av livsstil som involverar spa-retreater eller meditationsflykt. "
Istället för att spendera pengar på getaways och behandlingar har Bialik kommit att älska en Självvårdsmetod som är helt fri. "En av de viktigaste sakerna som jag har lärt mig hur man gör är att andas och att fokusera på andetag" säger hon. "Jag har verkligen lärt mig hur man använder andan på ett sätt som jag brukade tänka var pretentiös och jag brukade tro att det var dumt - men efter många år och också mycket vetenskaplig forskning som stöttar de saker som andas rätt och använder andedräkt som terapi kan göra för dig.
"Det sänker blodtrycket det ökar din syreförbrukning vilket gör att du bättre kan fungera i allmänhet. Det har varit ett av mina favoritverktyg att lära mig - bara hur man andas och att fokusera på andedräkt som ett sätt att filtrera bort de andra distraktionerna som kan plåga så många av våra sinnen. "
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online