Viktminskningsprogram för gravida kvinnor

Graviditetens viktminskning kräver speciella bekymmer och försiktighetsåtgärder för säkerheten hos både mamman och barnet. Många graviditetsresurser till exempel BabyCenter.com råder mot avsiktlig viktminskning under graviditet. Om tyngdförlust under graviditeten är medicinsk nödvändig kan din läkare eller förlossningspersonal göra specifika rekommendationer för säkra och hälsosamma metoder.

Försiktighet

Kvinnor ökar vanligtvis under graviditeten på grund av fostrets vikt placentan livmoder- och brösttillväxt fostervätskor och de extra fett- och proteinbutikerna som krävs för att ge näring till det växande barnet. National Women's Health Information Center rekommenderar att även överviktiga kvinnor borde få 11 till 20 pund under graviditeten. Du borde gå ner i vikt under graviditeten bara på råd av och under ledning av en medicinsk professionell.

Vissa kvinnor går ner i vikt under graviditeten eftersom de eliminerar alkohol och konsumerar mindre skräpmat än vad de gjorde före uppfattningen . Cornell University nutrition professor Kathleen Rasmussen citerad i en 2009 New York Times artikel anser att graviditet ofta är ett bra tillfälle för fetma mödrar att göra positiva hälsoändringar eftersom "gör det för barnets skull" är en stark motivator. Förväntande mödrar måste dock vara medvetna om adekvat balanserad näringsförbrukning även om de har blivit instruerade att gå ner i vikt. BabyCenter.com rekommenderar att du använder en dagbok för graviditetsnäring för att säkerställa att din kost uppfyller dina och dina barns behov.

Kardiovaskulär aktivitet

För att förhindra graviditetskomplikationer som förtida leveranser välj kardiovaskulär aktivitet som simning cykling lågt påverkande aerobics och promenader. Om du deltog i aktiviteter med högre påverkan före graviditet till exempel jogging eller tennis sök medicinsk godkännande innan du fortsätter dessa aktiviteter. Gravida kvinnor borde få cirka 2 5 timmar per vecka med måttlig intensitet kardiovaskulär aktivitet enligt webbplatsen March of Dimes.

Aktiviteter att undvika

Vissa fysiska aktiviteter kan äventyra dig och din utvecklingsbarn. Även om det inte är ett särskilt vanligt träningsval är dykning uttryckligen rekommenderad. Dykning kan införa gasbubblor i blodförsörjningen vilket skapar många hälsoproblem för din baby. Andra osäkra aktiviteter inkluderar någon sport som utgör risken för ett slag mot buken som fotboll eller kickboxing. Aktiviteter som kan leda till fall till exempel ridning och skidåkning är också farliga. Höga träningsövningar till exempel hoppa rep ökar din risk för skador på kroppen.