Nutritionskrav under stadier av fetusutveckling

Gravida kvinnor behöver verkligen inte "äta för två". Även om en liten ökning av kalorier och näringsämnen krävs för att säkerställa en riktig fosterutveckling och moderns hälsa är det inte nödvändigt att fördubbla din diet. Faktum är att amerikanska graviditetsförbundet rapporterar att kalorier ökar inte överstiga 300 per dag. Som en gravid kvinna kommer du att upptäcka att varje trimester eller graviditetsstadiet presenterar en ny uppsättning näringsbehov. Om du är gravid rådfråga din förlossningspersonal eller läkare innan du gör några drastiska kostförändringar.

University of Rochester Medical Center föreslår att gravida mödrar i första trimestern äter en hälsosam kost på 2 200 kalorier per dag. Under detta graviditetsstadium börjar barnets hjärta och hjärna utvecklas liksom placentan - den främsta källan till näring och syre för barnet. Heidi Murkoff författare till What To Expect bokserien och webbplatsen skriver i vad man kan förvänta sig: Att äta bra när man förväntar sig att vitaminerna B6 och A är viktiga liksom folsyra. Folat och B6 är avgörande för din barns hälsosamma hjärnans utveckling. vitamin A är nödvändigt för att ditt barn utvecklar friska ben tänder och ögon. Murkoff rekommenderar också järn - att bebis främjar blodcelltillväxt - och fiber för att ge din baby energi och förhindra förstoppning för dig själv.

Second Trimester

Universitetet i Rochester Medical Center rekommenderar en ökning till 2.500 kalorier per dag under din andra trimestern eftersom det här är den period då din baby börjar börja växa lemmar och börja sin eller hennes största tillväxtperiod. Murkoff skriver att folat är viktigt eftersom ditt barns nervsystem nu utvecklas. C-vitamin blir viktigt även under denna fas på grund av dess förmåga att omvandlas till kollagen. Kollagen är kroppens största källa till bindväv inklusive brosk muskler och lägsta hudskikt. Du kommer också vilja öka din vitamin D-konsumtion för att främja stark benväxt i din bebis.

När din baby växer i snabb takt är det viktigt att du håller dig att hålla hydratiserad. Den energi som din baby använder under denna period kan leda till överhettning eller bli uttorkad. Båda dessa förhållanden kan vara farliga för ditt barn så det rekommenderas att man dricker rikliga mängder vatten dagligen. University of Rochester Medical Center skriver att en 2 500-kalori diet kommer att räcka men du kommer att vilja koncentrera dig på proteiner eftersom barn behöver det för utveckling och du behöver det för energi. Murkoff skriver att tre portioner protein per dag är nödvändiga för att avsluta barnets hjärnans utveckling och forma ditt barns ansikte. Protein härrörande från ägg och matrika rika omega-3 fettsyror packa 1-2 hål. Omega-3 fetter är höga i docosahexaensyra vilket hjälper barnets hjärna och ögonutveckling.