Postnatal Care for Mothers

är du tar med dig ditt nya paket av glädje för första gången spenderar du nästan varje gång du går och ser till att du är varm torr och välmattad. Glöm inte att din kropp bara har genomgått enorm stress och kommer att ha sina egna behov. Ta dig tid att ta hand om dig själv eftersom en glad mamma gör ett lyckligt barn.

Håll dig frisk

Din postnatalperiod kommer att ligga i sex till åtta veckor efter att du har tagit ditt lilla hem hemma. Medan du kanske är upptagen med att skicka honom till alla de goda babykontrollerna kom ihåg att schemalägga en läkarmottagning för dig själv för att se till att du återhämtar dig från fostrets svårigheter. Kön är en nej i minst fyra veckor så din skede har tid att läka. Du kan känna lite smärta i din perineum vilket är området mellan din vagina och anus men du kan lindra detta med ett ispaket och något ibuprofen eller acetaminofen. Kegel övningar hjälper dig att återställa dina bäckenmuskler och bör också hjälpa till att minska smärtan. Om du hade barnet i korsektion kan du behöva receptbelagda smärtstillande medel i upp till en vecka efter operationen och vaginal urladdning och blödning kan ta upp till sex veckor. Du måste ta det lugnt i sex till åtta veckor - inget sex ingen tung lyftning - men gå upp och flytta dig så att du inte får blodproppar. Om du har några symtom som fortsätter blodförlust yrsel andfåddhet bröstsmärta och svårt huvudvärk med illamående kräkningar eller suddig syn kan det innebära ett allvarligt problem så ring din läkare genast.

Ät rätt

Få lite resten

Det kan tyckas som om du aldrig sover igen vad med att behöva vara på klockan 24/7 för barnets minsta behov. Det finns dock några saker du kan göra för att få ut det mesta av någon katnäpp du snarkar. Om du klarar det försök att sova när barnet gör det. Dra spjälsängen nära sängen så att du inte behöver haka för långt för de mitten av natten matningar men kom ihåg att snuggling med din lilla pumpa kanske inte leder till en god natts sömn. En 2012-undersökning av College of Nursing vid University of Wisconsin-Milwaukee fann att sängdelning var en av de främsta orsakerna till att nya mammor var så sömnberövade.

Be om hjälp

Medan de första dagarna med din ny bebis kan vara den mest spännande tiden i ditt liv de kan också vara mycket stressiga. Professor Gillian Leng biträdande chef och chef för hälso- och socialvård vid Statens institut för hälsa och klinisk excellens medger att alla stora förändringar som orsakas av barnets ankomst kan känna sig överväldigande ibland. Det bästa sättet att börja ditt nya liv om möjligt är att få en vän släkting eller samarbetspartner ta ledig tid att vara med dig stödja dig mata och städa upp efter dig och hjälpa till med bebiset samtidigt som du får en några dyrbara stunder att ta en tupplur eller en dusch. Om du har råd med det kan du anställa en doula för att göra alla dessa saker också. Även om du inte har call-hjälp kan du åtminstone lätta på dig själv. Ditt hus kan vara en röra du kan ha på dig gammal svett och en rattig hästsvans och äta inget annat än kallt flingor direkt från kartongen. Oroa dig inte det enda som betyder just nu är att du tar hand om dig själv och din bambino.