Hur man hjälper någon med postpartum Depression

pp till 80 procent av nya mammor upplever en mild form av depression ibland kallad baby blues några dagar efter barnets födelse enligt webbplatsen BabyCenter. Ibland kan baby blues bli en mer seriös långvarig version som kallas postpartum depression. Om någon du känner visar tecken på ledsenhet irritabilitet återkallelse från vänner och familj ångest eller skuld i två veckor eller mer kan hon ha depression i depression.

Uppmuntra den deprimerade nya mammen att söka rådgivning. Detta betyder vanligtvis formella sessioner med en utbildad terapeut men ibland känner sig den deprimerade kvinnan inte bekväm med att söka behandling. I dessa fall kan du föreslå en kvalificerad medlem av hennes tro en stödgrupp en peer counselor eller en mental hälsa hotline.

Hjälp den nya mamman med hushållsarbeten som städning och matlagning. Att göra dessa saker samtidigt som man bryr sig om en ny bebis kan vara överväldigande och kan bidra till depression. Erbjud att springa ärenden för henne eller ge barnomsorg för den nya barnen eller andra barn för att ge henne tid att koppla av även om det bara är 15 eller 20 minuter.

Försök få henne att delta i sociala avkopplande eller energiska aktiviteter. Ta henne till gymmet som din träningspartner eller skicka henne till ett spa för en massage. Allt som hjälper henne lägre kortisol stresshormonet kan hjälpa henne att få ut ur hennes depression.

Ge den deprimerade mammen näringsrika måltider. Hon kan vara för deprimerad och överväldigad att laga sig själv och kan sluta beställa eller hämtar ohälsosam snabbmat hela tiden. Eftersom hälsosam kost ger de näringsämnen som är nödvändiga för hälsosam mental funktion kan en ohälsosam diet göra depressionen ännu värre. Avleda hennes njutning i skräpmat genom att laga mat och snacks till den nya mamman. Klipp upp lite frukt och dela den med henne som ett mellanmål eller laga saker som kan frysas för senare användning.

Glöm inte att ta hand om dig själv också. Om du är fadern till den nya barnen en morförälder eller bara en bra vän gör du mer för den nya mammen genom att vara frisk och tillgänglig för att hjälpa henne ut när det behövs. Om du är utmattad eller stressad är du mindre sannolikt att kunna ge henne vad hon behöver under denna tid.

Tips

Kom ihåg det finns ingen möjlighet att bota eller fixa någon annans depression. Du kan uppmuntra henne att ta positiva steg och söka hjälp men i slutändan är det hennes beslut.

Varningar

Om en ny mamma uttrycker bekymmer att hon kan skada sitt barn eller själv eller har hallucinationer illamående eller paranoia bör du insistera på att hon söker hjälp omedelbart eller kontakta en sjukvårdspersonal själv för att ingripa. Detta kan vara ett tecken på postpartumpsykos och kräver snabb medicinsk intervention.