Högfett, icke-mejeriprodukter för barn

För ett barns första fyra till sex månaders liv rekommenderar American Academy of Pediatrics att endast mata bröstmjölk och formfödda spädbarn får endast få formel fram till dess ålder. Omkring 8 till 12 månader kan du dock introducera renade babymatar och små bitar av matmat. Om din baby är laktosintolerant eller inte kan få mejeriprodukter finns det gott om matval som innehåller friska fetter för att växa barn. Avokados

Avokados är en källa till hjärt-sunda enomättade fetter vilket också ökar barnets kaloriintag. Prova att skära en avokado i hälften och masha upp den och ge den till en baby med en sked. När han är redo för matlagning och matar sig klippa små bitar av avokado och ge dem till din lilla med lunch eller middag eller som mellanmål.

Kött och fisk

Lax är rik på omega -3 fettsyror som också är hjärt-friska fetter. Fisken flingar också i små bitar som är lätta för barn att nibble eller tuggummi. Prova att baka lax och erbjuda dina babyflingor och hackade små bitar lax. Du kan också förbereda nötkött serveras i fina bitar för barn eftersom det är högt i fett protein och järn. Eftersom nötkött kan vara högt i kolesterol och mättat fett servera det bara ibland.

Om du förbereder barnets pasta eller lagar lite kött försök en lätt beläggning med olivolja canola Dessa typer av oljor innehåller omättade friska fetter för att hjälpa barnet att växa utan att täppa till sina lilla artärer. Jordfrön är en annan källa till omega-3-fettsyror så försök sprinkla den på babyens havregryn eller risflingor för tillsatt hälsosamt fett.

Prata med din barnläkare

Barnets första år är en upptagen och han behöver extra fett när hans kropp utvecklas. Det är viktigt att skapa hälsosamma matvanor och mata barns friska fettformer istället för för många desserter eller potatischips. Prata med din barnläkare om en lämplig mängd fett och kalorier för ditt barn och om oro över laktosintolerans eller en mejeripåverkan.