Hälsosam kostplan för barn

om förälder värdesätter du varje steg i ditt barns liv inklusive hans ätningsrutiner. Från amning till den första biten av spannmål för att försöka mata sig till att använda skedar och gafflar följer barn förutsägbara mönster. Medan verkliga metoder skiljer sig från moder till moder och samhälle till samhälle rekommenderar de flesta läkare och hälsoorganisationer liknande diettider för barn baserat på hälso- och säkerhetsriktlinjer.

Första sex månader

American Academy of Pediatrics eller AAP rekommenderar att spädbarn endast har bröstmjölk utan ytterligare mat under de första sex månaderna. Bröstmjölk innehåller ämnen som skyddar spädbarn mot sjukdomar såsom meningit diarré andningsbesvär och urinvägsinfektioner. Dessutom är ett spädbarns matsmältningssystem och njurar inte tillräckligt utvecklade för att tolerera fast mat. AAP föreslår att amning fortsätter under ett helt år men att mammor kan introducera formel efter sex månader.

Sex till åtta månader

Förbered fast mat till ditt barn på ungefär sex månader. Börja tidigare kan störa mängden hälsosam bröstmjölk eller berikad formel som din baby dricker. Om ungefär 6 månader eller något tidigare om ditt barn visar tecken på en önskan om mat och förmågan att visa ointresse så börjar du introducera solid livsmedel en i taget med en veckors mellanrum mellan olika livsmedel för att titta på allergiska reaktioner.

Det finns några nackdelar med att tidigt introducera fasta livsmedel. En studie av 847 barn som publicerades 2011 i tidskriften "Pediatrics" visade att matfödda spädbarn som åt fasta livsmedel före 4 månaders ålder hade sex gånger risken för fetma vid 3 år.

Spannmål och renat mat

Starta din introduktion av fasta livsmedel med små portioner 1 till 2 msk. av järnstärkt spannmål blandat med bröstmjölk eller formel matad till ditt barn med en sked. Eftersom din baby kan äta flingan enkelt blanda den med mindre vätska. Erbjuder en mängd olika spannmål om din baby verkar behaglig. Efter spannmål börja lägga till pureed kött grönsaker och frukt en i taget. Använd beredd barnmat eller puré maten själv i en mixer eller matkvarn för att behålla mer näringsämnen och minska mängden salt och socker.

Åtta till 10 månader

Vid cirka åtta till 10 månader börjar du ge din baby finhackad mat hon kan hämta och äta själv eller att du matar henne. Prova mjuka frukter och grönsaker pasta ost mjuka grahamkakor och slipat kött. Som med de renade livsmedelna köpa butiksköpta barnmat som har mer konsistens än renade sorter eller förbered din egen barnmat från mat som din familj brukar äta.

Ett till två år

Fortsätt introducera nya livsmedel och nya texturer till ditt barn. Barn under 2 år behöver fortfarande helmjölk enligt Kids Health-hemsidan men du kan byta till fetma eller fetma efter den tiden. Se till att ditt barn får tillräckligt med järn genom att begränsa sin konsumtion av mjölk till högst 24 oz. Och ge honom massor av järnrik mat såsom befintliga spannmål kött fjäderfä fisk bönor och tofu. Fortsätt att titta på allergiska reaktioner på alla nya livsmedel. Och undvik mat som kan orsaka kvävning till exempel mat i stora bitar popcorn hård godis rågrönsaker druvor russin eller nötter.