Hur många kalorier ska jag äta en dag medan gravid?

ta bra vilket innebär att äta rätt antal kalorier och välja hälsosamma matkällor är viktigt när du är gravid. Din matintag ger dig inte bara för din kropp utan också för din baby.

Äta för två

Det är vanligt att höra att graviditet är en tid för en kvinna att äta för två. Men när du ger näring åt två kroppar behöver det ofödda barnet endast cirka 300 extra kalorier per dag när graviditeten utvecklas enligt den amerikanska graviditetsföreningen. Detta nummer ökar med multiplar t.ex. tvillingar. Det kan också variera vissa beroende på din specifika situation. Overeating eller konsumerar dåliga matval kan leda till överdriven viktökning och öka risken för graviditetskomplikationer.

Akademin för näring och dietetik säger att gravida kvinnor i allmänhet behöver 2 200 till 2 900 kalorier om dagen med en gradvis ökning av kalorierna när barnet växer och noterar att under den första trimestern behöver ingen gravid kvinna inga ytterligare kalorier medan under andra trimestern kan hon kräva ytterligare 340 kalorier och under tredje trimestern kan hon Behovet av en extra 450 kalorier om dagen.

Överväganden

Eftersom kaloribehov för graviditet kan variera är det bäst att diskutera dina specifika behov hos din vårdpersonal. Att börja graviditeten undervikt eller övervikt kan ändra dina kaloribehov något. Om du är underviktig eller bär flera barn kan du behöva konsumera mer än 300 extra kalorier per dag. Om du är överviktig kan din läkare rekommendera att du äter samma antal kalorier medan du är gravid som du skulle om du försökte behålla din vikt.