Hur påverkar mat påverkan på barn?

at påverkar humör eftersom vissa näringsämnen inducerar goda känslor medan brist på näringsämnen kan orsaka dålig humör. Dessa effekter är särskilt märkbara hos vissa barn som är känsliga för livsmedelstillsatser och ingredienser inklusive många som har uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning eller ADHD. Att erbjuda ditt barn en välbalanserad och varierad kost fylld med mat från varje matgrupp är ett bra sätt att stabilisera hennes humör.

En diet full av skräpmat ger inte ditt barn med de näringsämnen som hans hjärna behöver för en sund neurotransmittor funktion. Detta kan förändra humör för om ditt barns neurotransmittorer saknar bränsle kan de inte på ett tillfredsställande sätt överföra meddelanden som styr sina känslor. Vissa barn är mer mottagliga för humörförändringar som uppstår med en dålig diet och kan uppleva depression eller känslor av att vara nere i dumpningarna. Det kan påverka inlärning relationer och beteende.

Bra humörmatar

När ett barns diet består av mest näringsrika livsmedel är hon mer sannolikt att vara i gott humör för det mesta. Komplexa kolhydrater som de som finns i fullkornsbröd och pasta fullkornspannor och spannmål brunt ris och havregryn kan lugna ett barn eftersom de inte orsakar stora fluktuationer i blodsockret. Livsmedel som släpper ut dopamin en hjärnkemikalie som är förknippad med känslor av lycka kan förbättra barnets humör och när de ätas regelbundet tjänar för att stabilisera det. Bra val inkluderar choklad bananer mjölk kyckling och gröna grönsaker. Barn som lider av mindre depressioner kan uppleva lindring av symtom genom att konsumera koffein rapporterar Middle Tennessee State University. Ökande intag av folsyra omega-3 fettsyror och selen kan också förhindra känslor av depression; Matkällor innehåller tonfisk lax spenat och solrosfrön.

Matar som innehåller mycket salt socker eller fett är sådana som kan producera dåliga humör hos barn. De specifika livsmedel som får barn att drabbas av dålig humör varierar och vissa barn kan vara känsligare för effekterna av en ohälsosam måltid. En matdagbok kan hjälpa dig att bestämma vilka livsmedel ditt barn ska undvika eller begränsa. I allmänhet är mat som är vanliga synder snabbmat läsk godis kakor chips och frysta middagar. Dessa livsmedel innehåller ofta raffinerade kolhydrater som släpper ut mer stresshormoner störar barnets humör.

Överväganden

Förändringar i ditt barns diet kan kunna behandla humörstörningar men bör inte ersättas av medicinsk behandling. En del forskning tyder på att barn med ADHD kan uppleva humör och beteendemässiga fördelar när socker konserveringsmedel och tillsatser är begränsade eller undviks rapporterar National Institute of Mental Health. Om ditt barns humör ständigt är fattigt eller blir värre kontakta din läkare för psykiatrisk hänvisning.