Kan vitaminer hjälpa barn att få vikt?

inst 4 procent av barn och tonåringar är underviktiga rapporterar Akademin för näring och dieter. Endast ditt barns läkare kan berätta om hans lilla status är normal - eller om den äventyrar sin energi eller hälsa. När du väl har uteslutit eventuella hälsokomplikationer hjälper du honom att uppnå en hälsosam vikt genom att uppmuntra honom att äta mer hela obearbetade livsmedel som innehåller mycket vitaminer - liksom andra näringsämnen. Vitamintillskott ger inte kalorier de stimulerar heller inte ett barns aptit för att ge en hälsosam viktökning. Bara kalorier från mat eller dryck hjälper ditt barn att uppnå sin viktpotential.

En hälsosam viktminskning Diet

Ditt barn kan slå ner kalorier i form av godis skräpmat och bearbetade korn men dessa livsmedel erbjuda lite näringsämnen. Utan viktiga näringsämnen är det svårt för ditt barn att bygga starka ben en hälsosam hjärna och robust kropp. Det perfekta sättet för ditt barn att få näringsämnen är från hela livsmedel. Tillsammans med specifika vitaminer innehåller andra viktiga ingredienser i livsmedel - inklusive antioxidanter fiber protein kolhydrater fetter och fytonäringsämnen - näringsvärde som du inte kan få i tillägg. Gain

Friska livsmedel kommer från alla större livsmedelsgrupper. Kvalitetshaltiga kaloriproteiner som ägg nötsmör mosade bönor fullmjölk stekost och yoghurt hjälper ditt barns muskler att växa starkt. Mejeri stöder också benhälsan. Stärkelse grönsaker som majs potatis och sötpotatis samt brunt ris fullkornspasta och helvetebröd erbjuder kolhydratkalorier för energi. Omättade fetter som kommer från avokado olivolja nötter och frön ger viktiga fettsyror för ditt barns hälsa.

Gör dessa livsmedel barnvänliga. Skär trianglar av fullvete pita för att doppa in i guacamole eller hummus. Få honom att prova granola istället för majsflingor för en kalori-tät frukost. Gör tilltugg med torkad frukt som äpplen aprikoser och russin. Andra kalorier näringsrika mellanmål inkluderar spårmix jordnötssmörsmörgåsar på mjukt helvetebröd och smoothies gjorda med bananer jordgubbar avokado yoghurt och mjölk. Alla dessa livsmedel ger vitaminer såväl som de mineraler och makronäringsämnen som ett barn behöver trivas.

Ytterligare viktminskningsstrategier för barn

Ibland har barn avvikelser mot vissa smaker och texturer. Arbeta med ditt barn för att hitta hälsosamma livsmedel tycker han är tilltalande. Gå med matvaruhandel med honom och låt honom välja sina egna hälsosamma mellanmål. Få ditt barn i matberedningen också; även små barn kan skala grönsaker eller sprida jordnötssmör på bröd. Regelbundna familjen måltider i stället för att få tag på mat på språng kan också öka ditt barns intresse för att äta. För mycket press för att äta kan återfyra och avskräcka honom. Erbjud en mängd hälsosamma alternativ vid måltiden och låt honom bestämma vad hans aptit kan tolerera.

Var uppmärksam på hur många drycker ditt barn dricker dagligen också. Ibland fyller barnen så mycket på juice eller till och med mjölk att de inte är hungriga för måltider.

Tillägg till ditt barns kost

Rådgör med ditt barns läkare om att använda extra kalorihaltiga drycker för barn som vägra absolut att prova nya livsmedel. Om du är orolig för att ditt barn inte konsumerar balanserad näring genom hela livsmedel fråga också om lämplig vitamintillskott. Ditt barns ålder och storlek hjälper till att bestämma den bästa typen av vitamintillskott inklusive dosering och blandning av näringsämnen som erbjuds. Sök också råd från din barnläkare eller en dietist om att välja märke av vitaminer. alla har inte samma kvalitet eller styrka.