Havarti Ost &Graviditet

ågra mjuka ostar som Brie och Chevre är begränsade under graviditeten eftersom de kan få bakterier som kan göra dig ganska sjuk och också utgöra en risk för ditt ofödda barn. Havartiost är dock inte en man behöver oroa dig för men du bör alltid fråga din läkare vad som är säkert att äta och vad du bör undvika. Osten levererar också näringsämnen som ditt barn behöver växa normalt vilket är en fördel att inkludera Havarti i din graviditetsdiet.

Har några Havarti

Havarti-ost är mjukare än några andra typer av ost som cheddar men det faller inte i samma kategori som de mjuka ostarna du behöver undvika under graviditeten. Risken med mjuka ostar är att de kan hamna listeria bakterier vilket kan orsaka listeriose. Listeriosis orsakar inte alltid dig problem men du kan komma ner med flulike symptom enligt BabyCenter hemsida. Infektionen är dock mycket farlig för ofödda barn vilket är anledningen till att mjuka ostar är begränsade. Listeriose är sällsynt men det kan orsaka missfall fostrets hälsoproblem och stillbirth. När det gäller ostar är Havarti säkert eftersom det är pastöriserat en process som dödar alla listeria bakterier.

Förutom att vara säker levererar Havarti två viktiga näringsämnen som du behöver för en hälsosam graviditet och att ditt barn behöver tillväxt. En skiva av Havarti-ost innehåller 15 procent av de minst 1000 milligram kalcium du behöver dagligen under graviditeten. Kalcium främjar ditt barns tänder och benutveckling och uppmuntrar också till normal muskel- och nervfunktion enligt den amerikanska graviditetsföreningen. Havarti-ost levererar också 4 eller 5 gram av de 71 gram protein du behöver varje dag. Protein är nödvändigt för hela tillväxtprocessen som din baby går igenom i utero.

Moderering spelets namn

Havartiost innehåller mellan 3 5 och 4 5 gram mättat fett per skiva vilket är mellan 17 procent och 23 procent av din dagliga mättade fettgräns. Medan vissa fetter är viktiga eftersom det främjar normal utveckling och korrekt näring absorption kan för mycket fett bidra till överflödig viktökning utöver vad du behöver för att stödja en hälsosam graviditet. En bit av Havarti-ost innehåller också 135 milligram natrium vilket är 6 procent av din dagliga gräns. För mycket natrium kommer inte nödvändigtvis att påverka din graviditet negativt enligt BabyCenter hemsida men du äter för mycket oavsett om du är gravid eller inte kan öka risken för hjärtsjukdomar och högt blodtryck.

Din gravida diet

Skörda de näringsmässiga fördelarna med Havarti-ost genom att tillsätta en skiva till en smörgås eller genom att rulla osten runt en bit grillad kycklingbröst för ett gott proteinfyllt mellanmål. Skaka Havarti-ost över minestrone-soppa eller en skål med chili för en något annorlunda smak och grönare konsistens än cheddar- eller mozzarellaost. En skiva i taget är nog nog. Om du har svårt att begränsa dig till bara en skiva leta efter reducerade fett- och reducerade natriumalternativ som finns tillgängliga hos vissa snabbköp och hälsokostaffärer.