Den bästa viktökaren för barn

Barn upplever ett antal förändringar och svängningar i vikt är en av dem. Ibland kan det ta ett tag för ett barns vikt att ta sig upp till sin höjd speciellt under större tillväxtposter. Du kanske tror att ditt barn är underviktigt men det kan bara vara en fråga om tid innan han fyller ut sig själv. Liksom vuxna är viktkontrollen hos barn en balanserad handling av kalorier och fysisk aktivitet. Ditt barns kropp har kanske inte hittat det balansen än. Med tanke på tiden är det troligtvis det så aktiv viktökning kan inte vara nödvändig.

Diagnos

Innan du byter barnets diet tala med din läkare. Medicinska experter kan bedöma tillväxten i jämförelse med vikt för att avgöra om ditt barn är underviktigt. De kan också bedöma kroppsmassindex aktivitetsnivåer kost och övergripande hälsa för att göra rekommendationer. Om ditt barns vikt är ett problem kan din läkare föreslå specifika kost- och träningsförändringar för att lägga till hälsosamma pounds i hennes kroppsram.

Även om din läkare kommer att ha vissa förslag är den bästa "viktökning" För barn är det ofta en välbalanserad kost. Börja inte mata ditt barn kalori-tunga livsmedel bara för kalorivärdet. De bör vara övervägande näringsrika livsmedel såsom fullkornspasta bröd och spannmål samt frukter grönsaker och baljväxter. Lättfett mejeri magert kött och nötter kan också bidra till att öka kaloriintaget även i måttlighet. Kaloriinnehållande drycker som fruktjuice sportdrycker eller skummjölk kan bidra till att öka kaloriintaget.

Ätavanor

En annan fasett för att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt är att äta vanor. Att öka frekvensen av ditt barns matintag kan också bidra till att balansera kalorier och fysisk aktivitet och därigenom hjälpa ditt barn att gå ner i vikt. Mindre måltider med jämna mellanrum under hela dagen kan öka kaloriintaget utan att barnet ska känna sig obekvämt fullt.

Snacking

När du ökar kalorivärdet av måltider med näringsrika livsmedel uppmuntrar ditt barn att snacka mellan måltiderna kan fungera också som en "viktökning" för barnen. Jordnötssmör Graham crackers strängost kli muffins granola barer avokado och magert kött är alla snacks som är näringsrika men ändå öka kaloriintaget. Även om ditt barn äter mindre måltider under hela dagen överväga att ge honom ett mellanmål före sängen för att lägga till några pund.

Varning

Bara för att ditt barn är underviktigt eller verkar vara underviktigt ohälsosamt kostvanor för att främja viktökning kan så småningom leda till övervikt eller fetma. Se till att dina insatser för att få ditt barn att gå ner i vikt saboterar inte en hälsosam vikt i framtiden.