Hur kan barn från åldrarna 12 till 13 gå ner i vikt?

Det råder ingen tvekan om det - Amerikas ungdomar är lika mottagliga för en överkultur som vuxna. Centers for Disease Control and Prevention rapporterar att barndomsfetma har fördubblats och tredubblats under de två decennierna före 2013. Vikt kan vara ett ömtåligt ämne för din 12-13år. Ditt barn ligger på puberteten och känner förmodligen redan självmedveten om sin kropp. Bekräfta vikten av god hälsa över en viss kroppstyp och vara en modell för hälsosam livsstil.

Att bestämma en hälsosam vikt

Utvärdera ditt barns vikt är svårt. I för ungdomar och tonåren går ditt barn genom snabb tillväxt och utveckling. Han kan behålla viss barndom "baby fett" för några år framöver. Om du har en dotter är det normalt och friskt att hon lägger på sig med bröst och höftutveckling. Både män och kvinnor kommer att öka eftersom de får inches i höjd. Följaktligen är det viktigt att prata med barnläkare om du har oro över ditt barns vikt.

Familjinsats

Även om ditt barn är den enda i familjen som är överviktig bör han inte vara pekas ut. Tvärtom gör det till ett familjeprojekt för att komma i form och hälsa tillsammans. Ring ett familjemöte för att diskutera förändringar i din nuvarande livsstil. Till exempel kan du föreslå att alla skär ner på tv och datortid så att du kan gå till parken tillsammans på kvällarna. Fråga dina barn om de skulle vara villiga att hjälpa dig att söka och förbereda hälsosamma recept.

Respekt för kroppen

En före ungdomens och tonåringens dagliga kaloribehov kan variera kraftigt från 1600 hela vägen upp till 3.000 kalorier per dag enligt KidsHealth-webbplatsen. Snarare än att besöka kalorier uppmuntra ditt barn att lyssna på kroppens ledtrådar. När han frågar efter ett mellanmål fråga sig om han verkligen är hungrig eller bara uttråkad. Tala om skillnaden mellan fysisk hunger och längtan.

Gör det enkelt

Ditt barn borde inte behöva följa en komplicerad diet- och träningsplan men för att gå ner i vikt måste han äta rätt och träna regelbundet. Som förälder kontrollerar du vad som kommer in i huset så gör det enkelt för ditt barn. Lager kylskåp och skafferi med friska matvaror som frukt grönsaker yoghurt med låg fetthalt och ost fullkornskrackor frön och nötter. Erbjuda att gå med ditt barn till parken för att spela ett spel basket eller uppmuntra honom att gå med i ett idrottslag. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att barn får minst en timmes fysisk aktivitet varje dag att hålla sig i form.

Var ett bra exempel

Det bästa sättet att hjälpa din 12-13 år -all gå ner i vikt är att modellera hälsosam kost och motion vanor själv. Ett barn behöver alla samma näringsämnen som vuxen så se till att din kost är rik på hela korn producerar mager mjölk och magert protein. Träna fem till sex dagar i veckan och involvera ditt barn när det är möjligt. Tala positivt och respektfullt om din egen kropp och ditt barns kroppsbyggnad. Anmärkning på de fantastiska egenskaperna på människokroppen istället för att kritisera vissa fysiska egenskaper.