Det genomsnittliga antalet barn som får motion i U.S

tt gå springa och leka på lekplatsen är effektiva sätt att få barnen att flytta - och det hjälper dem att uppfylla sitt dagliga fysiska aktivitetsmål. Antalet barn som faktiskt uppfyller detta mål är väldigt få. Enligt uppgifter från Centers for Disease Control and Prevention är ungefär 12 5 miljoner barn som är mellan två och åldern 19 överviktiga.

Klättra upp diagrammen

Barnfetma har blivit ett stort problem i Förenta staterna. American Heart Association konstaterar att för 2012 var en av de tre ungdomarna i åldrarna 2 till 19 år överviktiga och överviktiga medan en av sex var överviktiga. Den nuvarande klassificeringen för att en individ ska vara överviktig har ett kroppsmassindex på eller över 85: e percentilen medan fetma kräver att en individ ska vara vid eller över 95: e percentilen.

Mål och aktiviteter

Centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar barn och ungdomar att träna minst 60 minuters daglig fysisk aktivitet. CDC rekommenderar även barn att delta i muskel- och benförstärkningsövningar minst tre gånger i veckan under sina 60 minuter. Fördelarna med att lägga till styrningsövningar inkluderar en ökning i muskelstyrka och kraft förbättringar i blodlipidprofilen och förbättring av kroppssammansättningen. Exempel på muskel- och benförstärkningsövningar inkluderar pushups crunches squats och calf raises.

The Real Number

Enligt en studie från 2009 av Schulz Anner och Hills var det bara 42 procent av barnen sex till 11 ålder uppfyllde den dagliga rekommendationen för 60 minuter om dagen av fysisk aktivitet. Det antalet faller drastiskt till endast 8 procent av ungdomsåldern 12 till 19 år. Författarna av studien hypoteser orsaken till den kraftiga nedgången kan bero på bristen på fysisk utbildning i skolan för barn i denna åldersgrupp. Många barn mellan 12 och 19 år är i gymnasiet och gymnasiet.

Ökad fysisk aktivitet

Det finns många sätt för barn att nå 60 minuter eller mer av daglig fysisk aktivitet. Om du letar efter något att göra inne finns det en mängd olika träningsvideor som är skräddarsydda för barn inklusive videor som innehåller dans eller kampsporter. Träningspassspel som kräver att spelarna hoppa springa på plats eller dansa för att spela spelet finns också.