Running under första Trimester

nder första trimestern av graviditeten är ett stort antal symptom möjliga. Medan du ännu inte känner dig tung eller vägd av en stor mage kan du känna dig illamående och trött. Några lyckliga damer lider inte av någon av dessa vanliga svårigheter och märker knappt sina graviditeter under första trimestern. Om du är en löpare kanske du vill fortsätta träna rutinen för att känna sig frisk och bara känna sig som dig själv. En bra tumregel är att alltid samråda med din läkare om träning under något graviditetsstadium för att vara säker på att det är säkert.

Din löpande vana

Enligt BabyCenter.com är körning under första trimestern förmodligen säkert för de flesta kvinnor utan några andra hälsoproblem så länge du sprang regelbundet innan du blev gravid. Även om du är en löpare är det inte dags för ansträngande träning eller riktigt svårt att springa till exempel en maraton. Om du inte har konsekvent kört före graviditeten överväga att välja en annan övning tills barnet är födt.

Övningsbekymmer

Om du inte är lämplig för det och trycker dig för hårt under en körning du kan överhettas och potentiellt innebära risker för utvecklingsfostret. Graviditet slappnar också av dina leder som tar ett slag när du kör. Gravida kvinnor har större risk för att de får en löpskada så var försiktig med att springa för mycket eller för hårt. Om din läkare och din fysiska kondition gör det möjligt att springa säkert under din första trimester kom ihåg att dricka mycket vatten för att undanröja uttorkning.

Kör risker

Flera faktorer och komplikationer kan göra att de är osäkra för kvinnor i deras första trimestern även om de är i stor fysisk form. Kvinnor som upplever vaginal blödning eller tidiga sammandragningar har graviditetsinducerad hypertoni eller upplever tidig ruptur av fostervåren kan inte fortsätta springa under graviditeten.

Alternativ att köra

Motion och regelbunden fysisk aktivitet kan vara till stor hjälp för att främja en hälsosam graviditet och hantera de fysiska och känslomässiga utmaningarna av graviditeten. Istället för att springa överväga prenatal yoga gå och simma. Du kanske vill använda träningsutrustning t.ex. en elliptisk maskin eller en stationär cykel för att hjälpa dig att hålla dig i form medan du skyddar din bebis och din kropp från potentiell skada.