Kan springa varje dag orsaka missfall?

örning är utövandet av valet för många kvinnor. Det kan hjälpa dig att behålla en hälsosam kroppsvikt eftersom du bränner i genomsnitt 100 kalorier för varje mil du kör skriver Elizabeth McLeod Sadler för Vanderbilt Universitys psykologiska avdelning. Det stärker också ditt hjärta förbättrar lungfunktionen och sänker blodtrycket. Om du blir gravid kan du oroa dig för att det fortsätter att springa kommer att skada ditt barn eller ens orsaka missfall. Lyckligtvis kanske du inte måste ge upp löpning för att få en lyckad graviditet.

Motion och graviditet

Att träna i minst 30 minuter om dagen erbjuder ett antal fördelar under graviditeten enligt den amerikanska kongressen om "Obstetricians and Gynecologists." 3 [[Det kan förbättra sömnen hjälpa till att förebygga graviditetsdiabetes och minska vissa vanliga obehag av graviditet som förstoppning ryggont och uppblåsthet. Körning - om det görs i moderation - kan vara en säker övning under graviditeten så länge du var en löpare innan du blev gravid och diskutera säkerheten att springa med din läkare.

Körning och graviditet

Du kan behöver ändra din rutin - även om du sprang regelbundet innan du blir gravid - för att förhindra skada på dig själv eller din baby. Eftersom dina leder lossnar och ditt tyngdpunkt flyttar under graviditeten kör på platt trottoar eller ett spår för att sänka risken för att du faller. Lyssna på din kropp särskilt under tredje trimestern. Kör inte om du känner dig för trött och sakta din takt till en snabb promenad mot slutet av graviditeten. Sluta springa innan du blir andfådd eller utmattad. Att dämpa dig själv för hårt kan minska mängden syre som din baby får.

Om du följer försiktighetsåtgärderna för att köra under graviditeten finns det några bevis på att körning under graviditeten kan öka risken för missfall. Studieresultat som publicerades 2007 i "British Journal of Obstetrics and Gynecology" hittade en koppling mellan träning med hög effekt - inklusive körning - i tidig graviditet och missfall. Att delta i träningstest mellan 75 och 269 minuter per vecka resulterade i en riskfrekvens för missfall på upp till 4 7 gånger det för kvinnor som inte tränade. Den största risken för missfall följde före 14 veckor och föreningen försvann efter 18 veckor. Kvinnor som utövat mer än 7 timmar i veckan hade 3 7 gånger risken för missfall som kvinnor som inte tränade. Studiens forskare erkänner dock att man frågar kvinnorna om att återkalla sina träningsvanor kan ha minskat noggrannheten i sina resultat. De påpekade också att mer forskning behövdes innan kvinnor bör avskräckas från att träna i tidig graviditet.

Varningar

Sluta springa genast och kontakta din läkare om du märker varningsskyltar som kan indikera ett allvarligt problem för dig " 3 [[Svåra andningssvårigheter huvudvärk bröstsmärta yrsel eller smärta eller svullnad i din muskelspindel tyder på att du pressar dig för hårt. Vaginal blödning läckande vätska från vagina sammandragningar - som kan signalera förtidigt arbete - eller en minskning av fostrets rörelse kan indikera ett hot mot graviditeten.