Vid vilken ålder ska barn börja träna?

m du kollar till hörnet eller spelar dodgeball tillsammans har träning många fördelar för både barn och vuxna. Enligt Get Kids in Action anses 1 av 3 amerikanska barn vara överviktiga eller överviktiga. Att vara fetma ökar risken för att barn utvecklar astma typ 2-diabetes sömnapné och en mängd andra tillstånd. Regelbunden träning kan vara ett kraftfullt viktkontrollverktyg.

Börja träna

Barnen kan och bör börja träna så tidigt som möjligt rapporterar KidsHealth. Den typ av träning som ett barn kommer att njuta av kan variera beroende på ålder men det är viktigt att få barnen aktiv så tidigt som möjligt eftersom barn som övar när de är unga är mer benägna att hålla sig till den goda vanan som vuxna. Det finns ingen åldersgräns när barn ska börja träna. Om ditt barn har medicinska tillstånd eller tar mediciner se till att du pratar med en barnläkare om vilka träningsformer som är lämpliga och säkra. Fördelar med träning för barn

Regelbunden träning bygger sunda ben och muskler hålla dina barn passar och trimma. Det utvecklar också sina motoriska färdigheter balans och ögonkontakt. Överviktiga barn kan drabbas av diabetes och andra viktrelaterade hälsoproblem som de blir äldre. Genom att hålla dina barn aktiva ger du dem en livstid med god hälsa. Förutom hälsoeffekterna av träning för barn springa runt och vara fysiskt aktiva kan barnen sova bättre på natten minska stressnivåerna och hjälpa till att förhindra depression.

Hur mycket motion ska barn få

The Mängden och typen av träning som behövs beror på barnets ålder och energinivå. Få barn i åtgärd rekommenderar att alla barn får minst 60 minuters träning varje dag om möjligt. Småbarn kan behöva så mycket som 90 minuter per dag medan förskolare kan få två timmars motion. För småbarn och mycket små barn spelar tagg gömmer eller söker bara på lekplatsen för morgonen kan ge all den övning de behöver. För äldre barn överväga att anmäla dem till en sport eller klass som de är intresserade av som karate hockey eller fotboll.

Ange exempel

Det bästa sättet att få dina barn aktiva är att vara aktiv själv . Kör runt och leka med dem. Visa dina barn att träningen är kul ta en cykeltur tillsammans spela sparkboll eller hopscotch eller delta i pick-up basket eller fotbollsspel i parken. När vädret är för kallt eller regnigt använd ditt videospelsystem för att spela aktiva dans- eller sportspel som bowling eller tennis. Uppmuntra sunda tävlingar med din familj och vänner. Främja stillasittande aktiviteter inklusive att titta på tv så mycket som möjligt.