Kan träna döda en ofödd baby?

ör de flesta gravida kvinnor är träning inte bara säker men det uppmuntras också. Övning kan hjälpa dig att känna dig bättre mentalt och fysiskt men i vissa situationer kan träning riskera din ofödda barns liv. Övning i sig dödar inte det ofödda barnet men effekterna av motion - såsom begränsat syre till barnet - kan avsluta en graviditet. Endast din läkare kan bestämma vad som är bäst för dig och din baby.

Hälsofördelar

Regelbunden träning kan hjälpa till att bekämpa de många obehagarna av graviditeten. Övning förbättrar din cirkulation vilket i sin tur hjälper till att förhindra hemorrojder förstoppning svullnad i fotled benkramper och åderbråck. Övning kan ge dig mer energi under dagen och hjälpa dig att sova bättre på natten. Att hålla sig i form kan stärka ryggen minska ryggsmärta från den extra graviditeten. Medan du inte vill gå ner i vikt under graviditeten kan du använda träning för att begränsa mängden fetthalt du får. Några bevis tyder på att fysiskt lämpliga kvinnor har kortare och säkrare arbeten.

Hälsorisker

Överdriver det äventyrar ditt barns hälsa. Om din kroppstemperatur stiger över 101 grader Fahrenheit kan din baby vara i riskzonen för fosterskador särskilt under första trimestern. Om du förlorar din balans kan du falla och skada din baby. Åtgärder med kraftig aktivitet kan begränsa syreflödet till din bebis. Undvik all kontakt sport som kan orsaka kraftig påverkan på din mage. Du bör också undvika att spendera för mycket tid på ryggen efter vecka 20 i din graviditet.

Rekommenderad övning

Under graviditeten utförs någon måttlig intensitet som gör att du andas hårdare men tillåter dig fortfarande att fortsätta en konversation är bäst. Simning ger dig ett säkert kardiovaskulärt träningspass utan att lägga på stress på dina ben och leder. Vandring och övning av yoga kan slappna av dig och ge dig effektiva övningar. Om du sysslar med cykling träning dans aerobics eller jogging i ditt liv före ditt graviditet kan du säkert fortsätta. Men risken för faller ökar när graviditeten utvecklas och din balans i balans går.

Oavsett hur hälsosamt och fysiskt passar du kan vara bör du prata med din läkare innan du börjar något typ av motion under graviditeten. Börja ett nytt träningsprogram långsamt och känn dina gränser och varningsskyltar av nöd. Du bör sluta träna om du känner ont andfådd yr överhettad eller om du upplever hjärtklappning. Om du har en högrisk graviditet eller riskerar att bli förtidsarbete ska din läkare noggrant övervaka något träningsprogram. Dessutom om du har vissa medicinska tillstånd inklusive diabetes högt blodtryck vaginal blödning eller tidiga sammandragningar kan din läkare råda dig att begränsa din fysiska aktivitet.