Återhämtning från ett verbalt missförhållande

är ett destruktivt verbalt missbrukande förhållande slutar kan du känna en mängd motstridiga och olösta känslor. Verbalt missbrukande relationer kan få dig att känna att din själ och ditt hjärta har förstörts och får dig att känna dig som en helt förändrad person. Återhämtningsprocessen tar tid stöd från andra tålamod och självkärlek - men du kan komma igenom det och bli starkare lyckligare och friskare än du var förut.

Klipp alla slipsar med din ex

Människor som har upphört kränkande relationer känner ofta behovet av att kontakta sina tidigare partners via e-post sociala medier telefonsamtal texter eller personbesök. På någon nivå vet du att du inte borde ha någon kontakt men du kanske känner dig tvungen att visa din ex att du är bättre - eller du kan känna behovet av att erbjuda förlåtelse. Ändå är det viktigt att avbryta all kontakt. Enligt National Domestic Violence Hotline är det mycket svårt att uppleva stängning tills du har avbrutit alla band med din ex. (ref. 1) Ta bort telefonnummer så att du inte känner dig villig att ringa eller skicka en text i värmen i ett känslomässigt ögonblick. Ta bort din ex som en kontakt på sociala medier. Distrahera dig själv när du känner att du behöver kontakta din ex. Gå på en promenad träna titta på TV ringa en vän eller gå ut ur huset tills känslan passerar.

Behandla dina känslor

Hälsa från ett missbrukande förhållande är en känslomässigt utmanande process. När du först lämnar ett verbalt missbruk kan du känna dig helt ensam och som om du inte har någon att vända sig till. Du kan känna en minskad känsla av självkänsla och självförmåga depression ilska frustration eller isolering - och du kanske saknar din ex. Även om du kan uppleva en mängd smärtsamma upprörande känslor undertryck inte dem. Enligt hushållsvetenskapen experter Patricia Evans i sin bok "The verbally Abusive Relationship" ger återhämtning från verbalt missbruk chansen att du accepterar och känner igen dina känslor som giltiga. (ref. 2 s. 150) Skriv i en tidning gråta skrika slå soffan med en kudde gå med i en kickboxing klass eller hitta en annan aktivitet som gör att du fysiskt och mentalt kan bearbeta dina känslor.

Hitta Socialt stöd

Många missbrukande makar och partners isolerar ofta sina betydande andra socialt socialt. Du kan ha blivit avskuren från dina vänner familj och andra former av tidigare socialt stöd. Även om du har tagit stegen mot ett bättre liv på egen hand är det mycket lättare att gå vidare när du har omringat dig med ett uppmuntrande och kärleksfullt stödnätverk. Och en förståelsevän kan hålla dig på rätt spår när du känner att du kontaktar din ex säger National Domestic Violence Hotline. (ref. 3) Återanslut med nära och kära och sök möjligheter att träffa nya människor genom att nå ut och utveckla dina personliga intressen. Ta en matlagning kurs gå med i en grupp fitness klass knacka på din granne dörr och säg hej. Gå med i en hemlig våldsöverlevandes grupp för att få kontakt med och få stöd från personer som har varit i dina skor.

Sök rådgivning

Individuell rådgivning kan vara en fördelaktig källa till stöd under hela återställingsprocessen. Utbildade rådgivare som specialiserar sig på våld i hemmet kan utarbeta en ram för återhämtning och hjälpa dig att identifiera de färdigheter och styrkor du redan måste börja gå vidare i ditt nya liv säger den licensierade socialarbetaren Karen Koenig i en artikel för "Socialt arbete idag". (ref. 4) Kontakta den nationella hotlinjen för våld i hemmet för att tala konfidentiellt till en förespråkare och få mer information om rådgivare i ditt område. (resurser 1)