Hur lär man barn att fokusera deras uppmärksamhet

är barn har svårt att fokusera sin uppmärksamhet kan skolarbete och vänskap lida. David Life och Shannon Gannon från Jivumukti Yoga tror att att ge barn lugnande aktiviteter såsom övning av holistisk yoga eller mindfulness kan förbättra sin förmåga att lugna sinnet och bringa högre koncentrationer i fokus - samtidigt som man förbättrar allmän hälsa. Du kan lära ditt barn några enkla yogatekniker och andra övningar för att hjälpa till med koncentration.

Yoga Techniques

Ge ditt barn ett lugnt utrymme där de kan sitta bekvämt utan störningar till exempel hennes sovrum ditt sovrum eller i din trädgård.

Be ditt barn att stänga ögonen och gnugga en droppe essentiell olja på undersidan av var och en av hans handleder. Lavendel essentiell olja har visat sig främja lugn och kan användas som en olfaktorisk utlösare när ditt barn behöver fokusera sin uppmärksamhet enligt Jeanne Roses "Aromaterapiboken".

Ställ in timer i tre minuter och instruera ditt barn att andas in djupt genom näsan och ut genom munnen. Förmågan att sakta ner andan med full andning i magen ger hjärnan ett syrerikt blod. Om du inte har en timer titta på en klocka och ring försiktigt en klocka i slutet av tre minuter.

När ditt barn andas få honom att se nummer ett i hans sinne som han inhalerar. Vid utandningen kommer han att upprepa bilden av nummer ett. Med varje inhalation och utandning kommer han att föreställa sig de återstående numren två till 10. När han har nått 10 är ​​processen omvänd från nio till en. Har ditt barn långsamt fortsätt denna process tills tre minuter har gått. Utövandet av yogic mindfulness hjälper till att träna sinnet för att eliminera förflutna och framtid som ger lugn och fokus för sinnet.

Eftersom ditt barns tålamod och förmåga att fokusera ökar ökar tiden i yogisk meditation tills hon kan sitta och medvetna andas i 15 till 30 minuter varje dag.

Ytterligare tips

Hitta sätt för ditt barn att använda överflödig energi för att förhindra Han blir rastlös när han behöver sitta och fokusera sin uppmärksamhet. Gå ditt barn i skolan ge honom sysslor hemma eller logga in för ett sportprogram. Innan ditt barn sitter hemma för att jobba på skolarbetet uppmuntra honom att göra några jumping-jacks eller jogging på plats för att bränna upp lite energi.

Eliminera så många distraktioner som möjligt. Hemma håll TV: n avstängd och ta bort elektroniken när barnet behöver koncentrera sig. Tillåt inte att elektronik till exempel mobiltelefoner eller tabletter tas med i skolan med ditt barn.

Hjälp ditt barn att hålla ordning på skolan genom att förse honom med en anteckningsbok eller kalender till hålla koll på uppdrag och projekt i. Uppmuntra ditt barn att göra egna anteckningar och att göra listor för att hålla fokus.

Ge ditt barn rast under läxtid så att han kan gå upp att flytta runt och kanske även få något att dricka. Att ha korta pauser kan förhindra att ditt barn blir distraherade och förbättrar fokus.

Beröm ditt barn för att göra det bra och koncentrera dig i skolan och hemma. Du kan till och med ge honom små belöningar för att uppskatta hans hårda arbete.

Tips

Lägga till ett regnbågsspektrum av färg eller ett ord som "Peace" "Hope" eller någon Andra försiktigt uppmuntrande ord är ett acceptabelt ersättande för att räkna medan du fokuserar på andning.

När ditt barn förbättras kan du ge henne en liten näsduk som har fem droppar lavendelolja på den för att ta till skolan. Instruera henne att lukta näsduken som en ledtråd för att påminna sin hjärna att fokusera under aktiviteter som läsning matematik eller tentor.

Leta efter en barnpassad yogaklass eller -video för att ytterligare uppmuntra till förbättrad mental fokus. Om du tror att ditt barn kan ha en psykisk sjukdomskomplikation som ADHD kontakta din vårdgivare för att se till att ditt barn får den vård hon behöver.

Varningar

Se till att ditt barn inte gör det Jag känner inte att han straffas för ouppmärksamhet. Att tänka på kan bara vara effektiv om den ses som en positiv praxis som han kommer att njuta av genom åren. Du kan öka en positiv syn på möjligheten att fokusera uppmärksamhet genom att ta dig tid att öva dig själv för att ge en modell som han kan omfamna. Barn är mycket mer benägna att göra de aktiviteter som de ser sina förebilder övar

Saker som behövs

Lugnt område

Timer eller klocka

Lavender eterisk olja