Hur att vara nyfiken kan förbättra ditt liv

Nyfikenhet håller dig engagerad i världen och öppen för att lära sig nya saker skjuter upp samma region i hjärnan där välmående och belöningscentrum ligger. Under lång tid ansågs att kopplingar i hjärnan blev fixerade med ålder. Men vi vet nu att hjärnan kan fortsätta att växa och förändras med lärande (denna förmåga kallas neuralplasticitet) och det är här nyfikenhet är viktig.

Även om du inte anser dig själv en naturligt nyfiken person det finns sätt att aktivt odla nyfikenhet för ett lyckligt och hälsosamt sinne. Fyra olika experter från neurologer till psykologer delar sina insikter och praktiska tips.

Undersökning tar bort hinder

Det är mycket bättre att undra varför du gör vad du gör än att oroa dig för varför du gör vad du gör gör " säger Joseph Shrand MD psykiatrisk instruktör vid Harvard Medical School. "Att undra tar bort hinder samtidigt som de oroar sig för dem." Han tillägger "oroande ökar stresshormonet kortisol vilket stör alla slags saker" som att höja blodtrycket och öka risken för typ 2-diabetes och hjärtattacker.

Undrar hur man undrar? Tänk på vad barn gör: Fråga varför. Faktum är att fråga varför minst fem gånger och du är tvungen att öppna ditt sinne även om du börjar med något som verkar vara vardagligt.

Om du till exempel skulle resa på trottoaren frågar du varför fem gånger och du kan inse att det beror på att: 1) du tittade upp på ett plan i himlen; 2) som gjorde att du saknar sprickan i trottoaren; 3) som orsakades av övervuxna rötter av ett närliggande träd; 4) och du undrar vem som är ansvarig för sådana saker; 5) som gör att du tittar på vad arborists och stadsplanerare gör med dina skattepengar.

Nyfikenhet stimulerar lärande

Att lära sig en rad nya saker inspirerar nyfikenhet men nyfikenheten stimulerar också lärandet. En ny studie från UC Davis föreslår att lärandet händer bättre när människor är intresserade vilket inte är en överraskning - men det är en vridning. När människor var i ett tillstånd av hög nyfikenhet var de signifikant mer benägna att komma ihåg vad de lärde sig.

Fräckande och tillfredsställande nyfikenhet stimulerade belöningscentra i hjärnan och ledde till kopplingar mellan belöningscentret och hippocampusen (en hjärna region som är viktig för att bilda nya minnen). Hjärnaktiviteten mättes med funktionell MR.

Överraskande var det också mer sannolikt att människor kom ihåg oavsiktlig orelaterad information som presenterades samtidigt vilket tyder på att hjärnan blir en nyfiken sinnesstämning optimerar inlärningen i allmänhet. Försök att lyssna på och följ ansträngningar för att lära dig mer om ett ämne för det kan bara vara hjärnans belöningscenter klåda för en kunskapsreaktion.

Nyfikenhet gör dig smartare

Enligt neurovetenskaplig Lee von Kraus Ph .D att bli utsatt för nya stimuli ökar din hjärna förmåga att omorganisera sig och bilda nya neurala anslutningar. Denna förmåga kallas neuroplasticitet vilket gör det möjligt för neuroner att kompensera för skador och bättre reagera på nya situationer eller förändringar i miljön. I huvudsak de mer neurala anslutningarna du har desto smartare är du.

Kraus är en grundare av Halo Neuroscience ett företag som skapar hjärnstimuleringsteknik. I sin forskning har Kraus upptäckt att om han lägger en råtta i en bur med många färgglada leksaker som är nya för råttan kommer ryggens hjärnans neuroplasticitet att öka jämfört med en råtta som sitter i en tråkig miljö.> Så hur översätter detta till en mänsklig hjärna? Ju mer du utsätter dig för nya stimuli som att utforska nya platser eller ta på dig en ny hobby desto mer reagerar din hjärna sig för att skapa nya neurala vägar.

Genom att vara nyfiken som vuxen är du väsentligen sätta dig i buret med alla de färgstarka leksakerna. Även om du sitter i samma miljö eller "bur" med andra människor kommer den icke-snygga bland gruppen inte att märka "leksakerna" runt omkring dem men de nyfikna människorna kommer.

Dr. Kraus säger att du inte behöver ta en resa runt om i världen för att öka din neuroplasticitet. Du kan skapa nya neurala vägar genom att göra enkla förändringar i din dagliga rutin till exempel att välja en alternativ arbetsväg och ta del av skillnaderna.

Det håller dig öppet

Den vuxna hjärnan söker order och kan nå etiketter för att avdela information eller "sätta saker i en låda." Greg Kushnick Pys.D. New York psykolog och bloggare på techealthiest.com en vägledande guide för hälsa och lycka rekommenderar att vi bekämpar denna tendens.

När någonting roman presenteras försök att Träna ditt sinne för att undvika märkning. Istället letar du efter vad du kan lära av ny information säger Kushnick. "Auktorisera dig själv för att vara student på något du ännu inte förstår. Det säger inget om dig om att du saknar information om ett nytt ämne. "

Ett enkelt sätt att få det i praktiken är att titta på en dokumentär med öppet sinne och inte låta dig kategorisera den nya informationen tills den har avslutat.

Dina förhållanden förbättras

Att uppskatta en annan synpunkt betyder inte att man håller med det men det betyder att det är öppet för det. "Ett sätt att öva nyfikenhet är att värdera meningsskiljaktigheter. Lyssna efter det bästa i någon även när du är oense säger Kushnick. "Nyfikenhet främjar mental flexibilitet likhet och livslängd."

Kushnick delar det när han arbetade som psykolog i ett vårdhem med människor på nittiotalet de som visade nyfikenhet och en törst för att lära sig om människor hade sinnen att visade mer motstånd mot åldringsprocessen. "De var inte defensiva när det kom till meningsskiljaktigheter. De visade snarare respekt och nyfikenhet " säger Kushnick." De älskade närhet och bindning som gick med att utbyta idéer och varsamt debattera ämnen. "

Din ledarskapsförmåga Förbättra

Ibland lär sig att öva nyfikenhet börjar med vara medveten om de hinder som du sätter på ditt eget sätt. Några av landets mest utbildade företagsledare lärs nyfikenhet som en central ledarskapsförmåga för just detta ändamål. de lär sig att öva icke-vetenskaplig medvetenhet om sina erfarenheter. Stanford Business School-studenter börjar nyfikenhetsträning som börjar sin första vecka enligt Leah Weiss Ekstrom Ph.D. MSW föreläsare i organisationsbeteende Stanford Graduate School of Business och författare till "Heart at Work" som kommer från HarperCollins Publishers .

Nyfikenhet leder till starka professionella relationer (vill veta andra) en solid arbetsetik (som vill gräva djupare) och självmedvetenhet (vill veta mer om vad som kommer i vägen för vår nyfikenhet) säger Ekstrom.

Dr. Ekstrom råder folk att märka när de bedömer vilket är ett tecken på att de antar att de vet och att de inte är nyfikna. Vet att det alltid finns mer att veta. När du märker dig själv döma en annan person sluta själv och försök att förstå dem och deras bakgrund och omständigheter. Och sedan ställa frågor.

Vad tycker du?

Hur mycket utmaning är att utöva nyfikenhet för dig? Kommer det naturligt eller behöver du jobba på det? Känner du att det är värt ansträngningen? Om så är fallet hur kommer du att odla nyfikenhet idag?