Hur näring påverkar hjärnan hos en adolescent

in tonårs fysiska utveckling är uppenbar. En gång en liten pojke tornar han nu över dig och bär sin fars kläder. Din spetsiga lilla flicka växer kurvor och hela kvinnans skönhet till synes över natten. Mindre tydligt är dock din tonårsutveckling. Efter barns ålder är tonåren den viktigaste perioden av hjärnans tillväxt. Din tonåring behöver en balanserad kost för att säkerställa att hans hjärna gör rätt anslutning och utvecklas normalt. Hjälp din tonåring lära dig hälsosamma vanor genom att skapa ett bra exempel.

Inom Tonårshjärtan

Under barnets hjärta går ditt barns hjärna genom en period av aldrig tidigare skådad tillväxt. Antalet unmyelinated neurons - celler som saknar en skyddande mantel - ökar dramatiskt. Under tonåren och in i början av 20-talet reducerar hjärnan selektivt eller "pussar" dessa celler för att minska rodnad och bilda organiserade samband för vuxenlivet. Dessutom myeliniserar tonhåren nya neuroner genom att använda delar av makronäringsämnen inklusive proteiner och fetter för att bilda en isolerande päls.

Fördelarna med balansen

Vissa näringsämnen spelar en nyckelroll i ungdomars hjärnutveckling. Omega-3-fettsyror som finns i kallvattenfisk är särskilt viktiga för neurologisk tillväxt. Tyvärr tenderar tonåringar att skära ner på fett för att smala ner eller gå till andra extremen och äta för många ohälsosamma transfetter och mättade fetter som finns i snabbmat. Inkludera fisk på menyn minst en gång i veckan och håll förpackade och snabba livsmedel ur ditt hem.

Alkoholmissbruk

Under ungdomens år med hjärnans tillväxt och utveckling är din tonårs hjärna särskilt känslig för miljöpåverkan. Av särskilt intresse är alkoholanvändning och missbruk. Tonåringar som börjar konsumera alkohol i början av tonåren kan uppleva minne och inlärningssvårigheter. De är också mer benägna att bli beroende av alkohol och engagera sig i binge-dricks.

Effekter av otillräcklig näring

I en bildmedveten kultur är ätstörningar som anorexia nervosa ett allvarligt problem för ungdomar. Underlåtenhet att konsumera adekvata kalorier kan orsaka strukturella förändringar i hjärnan hos en tonåring som kan vara permanent enligt registrerad dietist Jane Mitchell Rees. Svält förändrar en del av hjärnan som kallas hypothalamus vilket resulterar i en mängd problem. Tonåringar med anorexia nervosa kan inte upprätthålla kroppstemperatur och lider av sömnlöshet. Kvinnor kan förlora sin menstruationscykel.

Lär dig mer

På många sätt är hjärnan fortfarande oskärmad territorium. Forskare börjar bara förstå det komplexa förhållandet mellan näring och neurologi. Det är säkert att säga att en hälsosam kost är nödvändig för en hälsosam hjärna. Uppmuntra din tonåring att anta hälsosamma matvanor genom att skapa ett bra exempel. Diskutera vikten av god mat för en stark kropp och hjärna.